隨著現(xiàn)代社會(huì)競爭的不斷提高，現(xiàn)代人的生活壓力也變得越來越大，壓力變大就會(huì)很容易引起一些疾病纏身，比如說：高血脂。高血脂是一種非常頑固的常見病，我們不少患者都對此十分的無奈，那么，面對高血脂我們是不是就真的束手無策了呢?

　　今天，小編就和大家分享一下幾種瑜伽變式，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)對我們的健康很有幫助哦!

　　練習(xí)瑜伽緩解高血脂

　　1、瑜伽式行走

　　首先，我們都知道缺乏運(yùn)動(dòng)是造成高血脂的主要原因之一。

　　先進(jìn)行慢速70-100步/分鐘行走，待適應(yīng)后改為中速行走100-120步/分鐘。

　　坡腳患者可以走上100步左右。

　　2、仰臥變式

　　患肢抬高60度。

　　保持3分鐘;然后坐起，使小腿下垂于床邊，持續(xù)5分鐘;再仰臥。

　　下肢平放于床上5分鐘。

　　每天4次，每次重復(fù)10遍。

　　3、注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)時(shí)心率100-110次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率比安靜時(shí)心率不超過30次;運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-60分鐘;運(yùn)動(dòng)頻率每天2次。

　　同時(shí)，我們也要知道哪些患者是不能用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行治療的。

　　主要情況有以下幾種

　　1、心絞痛患者

　　2、充血性心力衰竭

　　3、急性心肌梗塞急性期

　　4、心律失常

　　5、重度高血壓

　　6、嚴(yán)重糖尿病

　　以上幾種患者是禁止用運(yùn)動(dòng)療法來降低血脂的含量。