保護(hù)女性健康的瑜伽兩式—卵巢保養(yǎng)

　　一，蝴蝶式

　　1.臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2.吸氣，雙膝向上抬起，脊背進(jìn)一步舒展。

　　3.呼氣，雙膝蓋盡量向地面落下，髖部打開(kāi)，保持脊背伸展。反復(fù)6-10次。

　　功效

　　1、鍛煉骨盆，促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。

　　2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

　　3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式，有助于順利分娩。

　　二，束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開(kāi)，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效

　　1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　結(jié)語(yǔ)：小編希望通過(guò)上文的閱讀，大家可以對(duì)盆腔炎有一些新的認(rèn)識(shí)，希望大家知道盆腔炎不可怕，練習(xí)瑜伽就可以在瘦身的同時(shí)幫助我們有效的防御和緩解盆腔炎，當(dāng)然，所有的鍛煉方法都講究一個(gè)持之以恒，希望大家堅(jiān)持練習(xí)。