入門(mén)瑜伽注意事項(xiàng)

　　(一)空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)。

　　可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)。

　　削弱瑜伽體位對(duì)身體的功效;同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)。

　　減少對(duì)呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。

　　若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　(三)莫存攀比

　　瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并排是一種競(jìng)技比賽。

　　練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評(píng)分的準(zhǔn)則，日子有功自會(huì)進(jìn)步。

　　注意事項(xiàng)

　　每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

　　切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員。

　　練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。

　　這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。

　　結(jié)語(yǔ)：作為瑜伽練習(xí)者，無(wú)論是剛?cè)腴T(mén)的菜鳥(niǎo)還是新晉的大師級(jí)選手，我們都要認(rèn)真地對(duì)待我們瑜伽練習(xí)中的呼吸法則，瑜伽之所以可以成為這么古老一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和它的特殊的瑜伽呼吸練習(xí)和密不可分的。