入門瑜伽注意事項

　　(一)空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)。

　　可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)。

　　削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。

　　減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。

　　若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　(三)莫存攀比

　　瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運動，而并排是一種競技比賽。

　　練習(xí)時不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時的專注力和學(xué)習(xí)動機(jī)。

　　初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準(zhǔn)則，日子有功自會進(jìn)步。

　　注意事項

　　每個初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。

　　練習(xí)瑜伽時應(yīng)該按照個人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

　　切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員。

　　練習(xí)高難度的瑜伽動作。

　　這樣只會增加受傷的機(jī)會，產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。

　　結(jié)語：作為瑜伽練習(xí)者，無論是剛?cè)腴T的菜鳥還是新晉的大師級選手，我們都要認(rèn)真地對待我們瑜伽練習(xí)中的呼吸法則，瑜伽之所以可以成為這么古老一個健身運動項目和它的特殊的瑜伽呼吸練習(xí)和密不可分的。