瑜伽瘦手臂動作
現(xiàn)代瑜伽，不但是一種修身養(yǎng)性的方式，而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時尚運動方式。瑜伽發(fā)展到今天，已經(jīng)被人們豐富了各種各樣的動作，并且成為局部減肥瘦身的一種效果為顯著的運動。今天，小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，讓各位MM在瑜伽動作中迅速甩掉手臂的贅肉，打造纖纖玉臂。
瘦手臂瑜伽動作一：雙手合十向上式
動作步驟
1、雙手合掌，十指緊緊相依。
2、呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。
3、將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。
4、吸氣時，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢。
瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長久堅持下去的話，就可以達到很好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽動作二：坐姿鷲變化式
動作步驟
1、保持身體跪坐的狀態(tài)，腰背保持著挺直的狀態(tài)，慢慢地調(diào)整好自己的呼吸。
2、左手朝上，右手朝下，讓兩手的手肘相互交疊，手掌相互握緊。
3、吸氣，上身輕輕地往后仰。
4、呼氣，手盡量向頭的上方推動，并且在高處停留幾秒鐘。
5、慢慢地回復(fù)到第二個步驟，換手再做一次。
