睡前瑜伽，輕松練出人魚線
瑜伽現(xiàn)在受到了大家普遍的喜愛呢，那么對于我們來說，什么時候練瑜伽才是好的時間呢?有人說是早上，有人說是下午，這些時間小米覺得都是大家鍛煉身體的好時機呢。但是呢，那到底什么時間段練瑜伽才是對我們的身體真正的做到減肥這種功效呢?小米覺得其實在睡覺之前適當?shù)淖鲎鲨べひ彩遣诲e的選擇啊，當然啦，不是非得讓你正正經(jīng)經(jīng)的練多久，只是適當?shù)木毦?，適當?shù)膭觿舆@都是不錯的選擇呢，下面啊，我們就一起來看看睡前怎么樣練瑜伽會讓我們肚子上能夠練出迷人的人魚線吧。
PART 1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。
Step1：仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。
Step2：吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。
Tips：盡量使兩膝靠近胸部，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
PART 2
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。
step1：俯臥，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝處。
