其次，你就可以開始有意思地逐步練習，方法很多

　　1、簡單的方法，你只要找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放松，讓自己的呼吸自然就好，這個方法是讓你養(yǎng)成一個良好的呼吸方法。

　　2、數(shù)數(shù)是常見的方法之一：以一個呼吸為單位，一呼一吸為一個單位，吸氣為5下，那么呼氣也為5下，你在心里默數(shù)，每天堅持練習，時間不用很長，隨著你練習的深入，你可以將呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼氣比吸氣稍長點。堅持練習，你會發(fā)現(xiàn)美妙的變化的。

　　3、開始好奇地觀察你的呼吸，去觀察你身體的哪些部位能感覺到呼吸(鼻孔?喉嚨?胸部，腹部?)，感覺氣體如何進入到你的身體?感覺呼吸的深度?呼吸流暢嗎?感覺腹部的起伏。

　　4、可以開始更深的觀察，去感覺你的呼吸的質(zhì)量，是順暢還是困難?是淺還是深?觀察的時候要有耐心，你只要大概的了解就好，不要強迫自己，不要擔心自己的方式是否正確，你只要觀察，讓呼吸自然有節(jié)奏就好。

　　5、去觀察吸氣和呼氣的不同，吸氣是飽滿的，呼氣是深長的，我還遇到過一種現(xiàn)象，有的學員問我，我怎么在練習瑜伽呼吸以后，腹部變大了，這是因為在練習的時候，只注意了吸氣，她的吸氣是飽滿擴張的，而卻忘了呼氣的深長，沒有達到底端，呼氣時收縮腹部，盡量排空體內(nèi)的氣體，要注意觀察吸氣和呼氣的長短。

　　6、感覺一吸一呼之間的身體的放松，讓自己沉靜在緩慢深長的呼吸中，停止了紛亂的思緒。

　　結(jié)語：靜心瑜伽是一種通過深呼吸讓我們舒緩身體讓的壓力，以及調(diào)節(jié)心靈的一種瑜伽方式，以上為大家介紹了一些靜心瑜伽的知識，還希望可以幫助到一些愛好瑜伽的朋友們，也助你們健康每一天。