瑜伽一般分為很多種，現(xiàn)在比較流行的有高溫瑜珈和普拉提瑜伽，都是比較簡單的運動，得到了老百姓的喜歡和追捧，瑜伽對于減肥有良好的效果，只要堅持瑜伽鍛煉，一般減肥和強身的作用十分明顯。

　　現(xiàn)在的瑜伽教學(xué)很多，大部分健身場所，都有很多瑜伽教練，進行專業(yè)的教學(xué)，很多年輕的朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康都參加了這樣的活動，所以瑜伽教練這個職業(yè)，前途還是很不錯的，大家又情趣的話可以多了解。

　　瑜伽市場的不斷擴大，瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽教練迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計，當前北京、上海等城市的瑜伽教練總共不足1000名，按照現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量，還有很大缺口，專業(yè)瑜伽教練成了搶手的香餑餑，而瑜伽熱的一再升溫，更是讓瑜伽教練市場供不應(yīng)求。

　　瑜伽教練體式

　　瑜伽體式：貓式

　　貓式，可放松調(diào)和神經(jīng)系統(tǒng)，柔軟脊柱，疏松脖子與肩膀緊繃肌肉，改善血液循環(huán)。

　　1.跪立，雙手分開與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，成四角板凳狀跪立在墊子上。

　　2.吸氣，抬頭、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要彎曲。

　　3.呼氣，低頭、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收縮的腹部，脊柱向上拱起時，頭盡量向雙臂之間內(nèi)收。

　　4.吸氣，抬頭，眼睛看向正前方，將身體還原成初始姿勢。

　　瑜伽體式：扭脊式

　　扭脊式對脊柱周邊的肌肉及脊神經(jīng)能起到刺激、興奮的作用，并能增加脊椎的靈活性、收細腰圍、按摩內(nèi)臟。

　　功效

　　使脊柱周圍的肌肉全部受到擠壓,這就對從脊髓分支出去的32對神經(jīng)都得到了刺激而興奮.使背部肌肉群更富彈性,從而預(yù)防駝背和腰部風濕痛等問題,按摩腹部器官,促進消化與排泄.胰臟活動增強,有助于醫(yī)治糖尿病,對輕微的脊椎關(guān)節(jié)錯位有益。

　　體位法練習要點

　　1.坐立,右腳跨過左膝平放在墊子上。

　　3.伸出左手放在右大腿外側(cè),右手向后放在背后的墊子上,吸氣向上挺直脊住。

　　4.呼氣,右手向右后方用力帶動身體向右后側(cè)扭轉(zhuǎn),右肩向后打開,同時頭平行轉(zhuǎn)向右后側(cè)。