很多美眉體重沒有問題，但是身材讓自己顯得肥胖，而且找不到解決的方法，也就是傳說中的“隱胖”。下面小編就為大家解答兩種隱性肥胖體質(zhì)，找尋肥胖原因，用針對性的瑜伽替你解決肥胖的問題。

　　對于這種肥胖的美眉們來說，瑜伽是一種很好的減肥方式，下面小編就為大家介紹塑身瑜伽的減肥動作，讓你從此與肥胖絕緣!

　　TYPE 1. 肉松型

　　體重標準，但看起來胖

　　特征定義

　　體重、BMI值都在標準之內(nèi)，但是看起來卻比實際胖。大多皮膚松垮、缺乏肌力，如果捏自己的肉，卻可以拉高超過1公分時，就要小心已有「肉松型」的前兆。

　　形成主因

　　1、體重減輕

　　短期內(nèi)吃減肥藥、採用節(jié)食減肥等劇烈方式達到體重大幅減輕者。因為肥胖時肌膚纖維被撐大、破壞，造成肌膚松弛、沒有彈力，再加上減肥期間缺乏運動，因而代謝紊亂、身體老化、肌膚彈性無法恢復。

　　2、 產(chǎn)后松垮

　　在懷孕期間，肚子會變大，體重也會隨之飆升，產(chǎn)后體重雖然會回復，但是肌膚卻變的松垮，顯而易見的就是腹部和大腿內(nèi)側(cè)等部位。

　　瑜伽體式推薦

　　緊實手臂 → 眼鏡蛇式

　　強化腹肌 → 半船式

　　揮別垂臀 → 單腿后抬前彎式

　　眼鏡蛇式

　　難易度：★★☆☆☆

　　美化手臂、后背至下半身線條

　　「眼鏡蛇式」是瑜伽的基礎(chǔ)動作之一，可以幫助延展肩部、手臂和背部的肌肉線條，舒緩背痛。對于脊椎有問題的人，特別是脊椎側(cè)彎、椎間盤移位者，可強化脊椎兩側(cè)穏定的肌肉，使脊椎慢慢地回到塬來正常的軌道上，有很大的改善效果。

　　1、俯臥準備

　　臉朝下俯臥在軟墊上，雙腳伸直，瑜伽磚(可用厚浴巾卷代替)夾于大腿之間，雙腳伸直向后延伸。手肘彎曲朝上，手掌置于胸部兩側(cè)的地板上。

　　check：腳尖不可以內(nèi)八，一定要向后伸直，才能增加穩(wěn)定度。

　　2、上身卷高

　　吸氣，手臂輕夾后背，肚子內(nèi)縮上提，以大腿夾瑜伽磚向天花板后卷的力量，將上半身慢慢卷高，下巴抬高，并停留8-10次的呼吸。