瑜伽是一種很悠閑的生活方式，讓人們?cè)诜泵χ凶屪约旱玫椒潘?，很多朋友認(rèn)為瑜伽可以快速減肥，但是都不知道，瑜伽可以減肥是真，而快速是假。下面小編就來介紹一番瑜伽的飲食原則，一起來看看吧。

　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能在實(shí)踐中體驗(yàn)到瑜伽的魔力，而瑜伽的飲食主張清淡和素食，這也是度量瑜伽的一個(gè)重要因素，合理的飲食搭配可以滿足日常所需，也能使圣體更加健康，下面就為大家歸類出了適合愛漂亮MM的瑜伽食譜。

　　一、食物選擇

　　早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經(jīng)常是餓得頭昏腦脹。其實(shí)正常的飲食規(guī)律對(duì)減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。

　　1.豆?jié){與果汁

　　好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機(jī)，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。

　　2.牛奶

　　推薦喝紅棗酸奶，方便實(shí)惠，口感也好。對(duì)肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。

　　鮮奶是一個(gè)非常好的瑜伽視頻，喝不完還可以用來做面膜，或者洗澡，但是用鮮奶來洗澡就要注意點(diǎn)了，防止過了一天，身上有牛奶味道。

　　3.燕麥片

　　燕麥片含有β葡聚糖，對(duì)預(yù)防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對(duì)減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調(diào)的燕麥少了很多添加劑?？梢约尤肱Ｄ袒蚨?jié){沖泡。

　　4.雞蛋

　　雞蛋可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，可以健腦，同時(shí)也有許多微量元素。

　　5.茶

　　近很流行喝茶包，茶包分為英式茶包和中式茶包，英式茶包里有很多水果茶，口味很好，MM們可以自行選擇。有條件的MM們?cè)谠缟峡梢杂貌枞~給自己泡壺茶，花茶或者養(yǎng)顏茶在早上喝，提神醒腦有可以減肥。

　　6.水果

　　水果是一項(xiàng)非常好的餐后視頻，在中醫(yī)里面曾說過，早上吃水果，水果里面的營(yíng)養(yǎng)更容易被身體吸收，所以建議大家多吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類的水果!

　　7.全麥面包

　　全麥面包里含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利于減肥。佳的定量是早餐吃兩片全麥面包。

　　二、搭配攻略：

　　全麥面包+ 牛奶/豆?jié){

　　全麥面包+果汁

　　燕麥+牛奶+泥猴桃

　　燕麥+牛奶

　　雞蛋+燕麥+茶