欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

瑜伽常識 新奇有趣的水中瑜伽

  水中瑜伽是一種新型的瑜伽練習方式,非常的新奇并且同時具有很大的新鮮感,現(xiàn)在受到了很多人的喜愛,而且水中瑜伽的減肥效果也是相當好的,因為水的阻力,會比平時在陸地上練習消耗的熱量更大,所以減肥瘦身的效果也會更加的好。

  練習水中瑜伽,可以讓你的身體在水中進行充分的鍛煉,感受著水流的激蕩,從而更加快速的融入到瑜伽的狀態(tài)中來,而且在水中更加容易進入到冥想的階段,從而使得身體的形態(tài)快速的達到自己預(yù)想中的一種效果。

  練水中瑜伽,大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性,它讓人在輕松完成美體之余,還能享受沐浴般的冰涼暢快,按摩及保護皮膚,補充身體的水份。因為要對抗水的阻力,水中瑜伽一周只需練習兩次就可以達到陸上瑜伽天天練習的效果。水的阻力幫助練習者消耗更多熱量。

  達到減肥塑身的效果;水的浮力讓動作完成得更加輕松;水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷,減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會帶來的身體疼痛。

  水中瑜伽更具親和性和娛樂性,強調(diào)一種和諧的美感,練習者更容易產(chǎn)生愉悅感,而不會感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強心肺功能等。

  水中瑜伽注意事項

  保持半空腹狀態(tài)練習。

  練習前不要大量運動,做好充分的冥想及熱身。

  注意水中安全、防滑,不會睡著需要人保護。

  動作不要勉強,保持順暢呼吸。

  后彎動作需有相應(yīng)前彎緩和。

  練習后浴巾擦干身上的水珠,有環(huán)境可以做做休息式放松,沒有環(huán)境拉伸一下雙腿。

  慢性病患者咨詢醫(yī)生或在專業(yè)教練指導下進行。

  水上瑜伽體位

  后仰式(風吹樹式,雙臂頭頂分開與肩同寬后仰)

  平衡式(站立,右手抓右腳大腳趾,左手側(cè)平舉,右腿向右側(cè)打開)

  作用

  刺激與腿部相關(guān)的經(jīng)絡(luò),消除腿部、腰部和臀部的贅肉,在改善腿部 肥胖癥 狀上會得到卓越的效果。

  抱膝壓腹式(與仰臥一樣,下巴不觸及膝蓋);

  蹲式(雙臂提前平舉,手握空拳);

  腰旋轉(zhuǎn)式(右手放右肩,左手在背后掌心向外放到右側(cè)腰,上半身轉(zhuǎn)向左后方。);

  風吹樹式(雙手頭頂合十,向左右彎腰);

  側(cè)腰伸展式(右膝放左腿內(nèi)側(cè),左手向上,右手體前放左側(cè)腰,向右側(cè)彎腰);

  功效

  消除腰腹部、手臂贅肉,使腰部纖細,展現(xiàn)身體曲線美;刺激頸部和喉嚨,增強甲狀腺 荷爾蒙 的分泌活動,促進鈣質(zhì)的新陳代謝,塑造緊實、有彈性、嫩白的美麗肌膚。

  并且練習水中瑜伽還可以讓你完成一些平時練習不到的部位,因為水中練習的特殊,所以很多高難度的瑜伽動作,比如你在陸地上無法輕易完成的,在水中就可以很方便的解決掉這個問題了,這也是水中瑜伽的一大優(yōu)勢。

  虎式(雙手扶岸邊);

  蓮花樹式(雙腳向外打開,雙手頭頂合十,屈膝下蹲,雙膝向外打開);

  樹式變體(屈右膝放左腿內(nèi)側(cè),屈雙肘向右推,眼看向左側(cè));

  樹式變體(屈右膝放左腿內(nèi)側(cè),雙手頭頂合十,向右側(cè)彎腰);

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點擊查看更多: 水中瑜伽 瑜伽動作 瑜伽常識 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
子洲县| 上饶县| 卓资县| 山东省| 许昌县| 湖南省| 泗洪县| 灌云县| 临猗县| 威远县| 女性| 睢宁县| 云龙县| 瑞丽市| 平安县| 宁陵县| 咸丰县| 南安市| 忻城县| 盐山县| 三穗县| 新营市| 宣城市| 延安市| 津市市| 天柱县| 启东市| 阆中市| 杭锦旗| 江都市| 大安市| 邹平县| 大厂| 清河县| 东台市| 昌乐县| 龙门县| 南漳县| 梅河口市| 渝中区| 涡阳县|