7、適量地?cái)z取堅(jiān)果和種子類食品，它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質(zhì)。盡可能地選擇全麥面包或面條。選擇原汁原味的酸乳酪。用蜂蜜取代白糖，用棗和干果制品取代甜品，如果有可能，用長豆角代替巧克力。

　　8、避免經(jīng)過防腐處理，加入色素和添加劑的食品。避免油膩或油炸過的食品。減少紅肉和鳮肉的攝取，主要攝取魚肉，因?yàn)轸~肉更易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋，選擇在農(nóng)場自由放養(yǎng)的那種。

　　9、無論你吃什么，都要緩慢仔細(xì)地咀嚼食物。消化過程從食物進(jìn)入嘴巴的那一刻開始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得足夠爛，胃可以消化任何東西。

　　10、適量進(jìn)食，換句話說。吃到八分飽就可以了。我們應(yīng)該健康地看待這件事，填滿胃到三分之二的容量，留出三之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養(yǎng)分。

　　11、每次進(jìn)食之間應(yīng)留出足夠的時(shí)間，這樣讓胃處于空心狀態(tài)，并能使你胃口大增。

　　12、戒掉吸煙，喝酒，攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習(xí)慣。酒會降低身體的振動。這樣便違背了瑜伽的目的，因?yàn)殍べつ康脑谟谠黾诱駝铀?，以便慢慢開展高級自我。

　　13、應(yīng)該多吃生的食物。例如水果、沙律、生的堅(jiān)果與豆芽。烹調(diào)令食物失去大多數(shù)生命力量及其原味。由于失去原味，就會加上鹽、香料與調(diào)味品，而這些添加物常常制造更多的問題。

　　總結(jié)：練習(xí)瑜伽，許多人為的是身體的柔韌性和自身的優(yōu)美感，告訴你們，相信你們的選擇，瑜伽有許許多多的好處等著大家一起去開發(fā)，上面為大家介紹了瑜伽塑手臂的一些動作，和瑜伽減肥的飲食原則，希望對大家能起到幫助!