對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。

　　中高級練習者的瑜伽升級版對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。

　　在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

　　如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2——3次級別合適的瑜伽課程。

　　先仔細的想想自己想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實際情況調整一天中的變化規(guī)律，選擇合適的練習時間、加入你想練習手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習可以獲得更好的效果。

　　你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

　　練瑜伽減肥務必注意的六大誤區(qū)

　　近年來瑜伽運動被越來越多的人所喜愛。而多數(shù)的女性也會選擇通過瑜伽的方法來減肥。那么對于瑜伽減肥常見的誤區(qū)有哪些呢?下面小編給大家列舉幾種常見的誤區(qū)供大家參考。

　　1、瑜伽就是一種瘦身運動瑜伽學習的終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的功效還包括調節(jié)內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。