排毒

　　1.坐在地板上，將腿伸直。將手交疊放在脖子后面。吸氣，同時扭動臀部和左右肘，盡可能扭動上半身。保持幾秒鐘，請返回到初始姿勢。請反復幾次。

　　2.躺在地面上。吸一口氣，彎曲左腳，用雙手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼氣，腿慢慢地還原伸直。請重復5-15次。

　　3.俯臥在地板上。吸氣，雙肘放在地板上，請用雙臂慢慢提高上半身。抬起頭部。請保持30秒到1 分。

　　4.吸一口氣，抬起腳與地面垂直。手臂伸直。請保持30秒到1 分鐘。

　　5.躺在地板上，雙手抱著雙腿。膝關節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起，將下巴貼住膝蓋。保持5至15秒，保持呼吸。呼氣，將身體放下。重復5-15次。

　　美容

　　1.用腳趾和膝蓋撐地，將臀部放在腳跟上。雙腿微微張開，雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。 通過鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復幾遍。

　　2.仍然跪在地上，將頭頂頂住地板。雙手放在小腿旁，將胸部盡量靠近大腿。擴展手臂，小腿和背部。請保持10至30秒 。

　　3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側，挺直腰背。吸氣，將雙腿抬高，重復幾次。

　　4.雙手彎曲緊貼身體，撐住地面，下巴或額頭放在地板上，請把全部重量，同時呼氣，將雙腿盤起。確定雙腳離地，請保持5到30秒。

　　結語：上面的這些動作都可以很好地解決掉女性便秘的這個問題，讓你達到排出宿便的效果，從而人變得更加健康美麗，和體內(nèi)的毒素說再見，毒素沒有了，人的精神自然也就變好了，生活工作的狀態(tài)也會變得非常好。