2.影響血管平衡

　　其高滲透壓會讓血管內(nèi)液體潴留，長期飲用可能使血壓升高。高血壓患者喝了，可能抵消降壓藥效果，加速血管硬化。

　　3.讓人更想吃

　　運(yùn)動飲料中的糖分使胰島素波動，餐后2小時會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，進(jìn)而攝入更多高熱量食物，加劇肥胖。

　　四、無糖飲料：代糖的“麻煩”

　　1.并非零風(fēng)險

　　無糖飲料用代糖替代蔗糖，熱量低卻會干擾大腦的飽腹感信號。長期喝的人，對甜食的渴望更強(qiáng)，更難控制食欲。

　　2.破壞腸道與血管

　　代糖會打破腸道菌群平衡，降低有益菌比例，引發(fā)慢性炎癥，損傷血管內(nèi)皮，增加血栓風(fēng)險，這也是喝無糖飲料仍易患心血管病的原因之一。

　　3.促進(jìn)脂肪堆積

　　代糖雖無熱量，卻影響胰島素敏感性，使糖分無法被有效利用，最終轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腰腹和內(nèi)臟周圍。

　　五、避開陷阱的方法

　　1.細(xì)看配料表

　　選飲料時看配料表，若“白砂糖”等在前三位就避開；植物蛋白飲料選無添加糖且蛋白質(zhì)含量≥3%的。

　　2.選天然飲品

　　用自制檸檬水、淡茶水、無糖酸奶替代瓶裝飲料，它們無添加糖，還能提供有益成分。

　　3.控制飲用頻率

　　即便看似健康的飲料，也要控制次數(shù)。瓶裝果汁每周不超1次，植物蛋白飲料每月不超3次，運(yùn)動飲料僅在高強(qiáng)度運(yùn)動后喝，無糖飲料盡量不喝。

　　這些看似健康的飲料，實(shí)則可能藏著傷血管和致胖的風(fēng)險?？辞迮淞媳?，選擇天然飲品，控制飲用量，才能讓喝進(jìn)去的東西真正利于健康。