牛奶還有不錯的鎮(zhèn)靜安神作用，建議在睡覺前一個小時飲用，牛奶中含有氨基酸以及其他一些營養(yǎng)成分，可以讓大腦得到放松，提高睡眠質(zhì)量。

　　純牛奶的好處，是毋庸置疑的，不過有一些人喝了純牛奶之后，容易出現(xiàn)拉肚子的情況，這是因為身體的對乳糖物質(zhì)的忍耐力比較低，所以就會出現(xiàn)拉肚子的情況。對于這類人群來說，就不適合喝牛奶了。

　　愛喝酸奶的人也是很多的，酸奶的口感要比純牛奶好很多，因為里面加入了糖，而且還添加了其他的一些物質(zhì)。酸奶和純牛奶相比，其實就是多了一道發(fā)酵的工序。

　　在很多人的印象中，酸奶是發(fā)酵過的，里面的營養(yǎng)成分肯定沒有純牛奶中多，其實不是的，酸奶是純牛奶發(fā)酵而成，所以里面的營養(yǎng)成分并不少，而且在發(fā)酵的過程中，還多了一些成分，營養(yǎng)物質(zhì)可不比純牛奶低。

　　對于一些喝純牛奶拉肚子的人，可以試一試酸奶，在吸收營養(yǎng)的同時，還不會出現(xiàn)拉肚子的情況，對身體也好。酸奶也是促消化的飲品，它里面所含有的物質(zhì)，幫助增加腸胃的蠕動，可以促進(jìn)廢棄物的排出，對身體好，有一定的減肥效果。

　　不過對于那些想要在飯后喝酸奶減肥，還是不要選擇了，吃飽了之后，再喝酸奶，會增加腸胃負(fù)擔(dān)的，建議在飯前飲用，酸奶有一定的飽腹感，幫助控制食量，更利于減肥。

　　其實純牛奶和酸奶相比都是一樣的，里面的營養(yǎng)成分都很豐富，大家在選用的時候，可以根據(jù)自己的情況，選擇性的飲用。對于補鈣的人來說，就喝點純牛奶，尤其是老人和小孩，想要減肥的人，可以喝點原味酸奶，不添加?xùn)|西的，更適合人體。