3) 鉀含量高：適合高血壓患者飲用

　　豆?jié){也是一種高鉀、低鈉的飲品，而這恰巧貼合高血壓患者的飲食原則。如果你也有高血壓的問(wèn)題，不妨堅(jiān)持喝豆?jié){，也許也能因此補(bǔ)充鉀元素，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對(duì)穩(wěn)定血壓也有幫助。但這種物質(zhì)在牛奶中幾乎沒(méi)有。

　　由此可見，比起牛奶，豆?jié){也有自己的優(yōu)勢(shì)所在。假如你堅(jiān)持每天都喝一杯豆?jié){，或許有2個(gè)好處會(huì)很明顯。

　　每天一杯豆?jié){，2個(gè)好處或能收入囊中

　　好處一：穩(wěn)定血糖水平

　　如果你有糖尿病等問(wèn)題，早餐更適合選豆?jié){。和牛奶相比，豆?jié){中的纖維素能夠避免食物中的糖過(guò)度被分解，引發(fā)餐后血糖迅速的升高，對(duì)血糖水平產(chǎn)生影響。

　　好處二：預(yù)防便秘

　　由于豆?jié){中膳食纖維的存在，能夠幫助人們預(yù)防便秘?，F(xiàn)代人的飲食中高脂、高熱量的食物很多，這也會(huì)帶來(lái)更高的便秘風(fēng)險(xiǎn)。如果你愛(ài)喝豆?jié){，或許也能因此預(yù)防便秘，改善便秘的問(wèn)題。

　　總的來(lái)看，豆?jié){和牛奶都各有各的優(yōu)勢(shì)。但這兩種早餐飲品，到底哪個(gè)好，其實(shí)完全是取決于你適不適合喝。選擇適合自己的飲品，才能將好處都收入囊中。

　　4類人群，早餐飲品選擇有講究

　　糖尿病患者建議選豆?jié){，能夠因此能改善血糖水平，穩(wěn)定血糖。

　　對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，豆?jié){也是更適合保護(hù)健康的一種飲品，能夠借此防治高血壓，預(yù)防血壓不穩(wěn)定。

　　如果家中有孕婦、嬰幼兒，更建議選牛奶。能夠因此補(bǔ)充較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)孩子和女性的身體也有好處，不僅能提高免疫力，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也有幫助。

　　其后就是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，喝豆?jié){會(huì)更有助于穩(wěn)定身體指標(biāo)，尤其是存在高脂血癥的患者，處于血脂不穩(wěn)定的情況下，全脂牛奶并非優(yōu)選，更適合喝點(diǎn)豆?jié){，補(bǔ)充植物蛋白的同時(shí)，也對(duì)穩(wěn)定血脂有益。

　　牛奶PK豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有優(yōu)勢(shì)，但對(duì)4類人來(lái)說(shuō)，還是要選擇適合自己的早晨飲品，身體受益更多。如果你不屬于這些人，牛奶和豆?jié){可以換著喝，好處多多。