③睡覺之前喝牛奶，可以幫助睡眠?

　　牛奶里面確實含有具有催眠作用的物質(zhì)，但是這種物質(zhì)一杯牛奶里面含有的量基本是可以忽略不計的，想要通過喝牛奶達(dá)到催眠的效果，那睡覺之前要喝牛奶至少5—25斤。就算是睡好了，夜里起夜上廁所的次數(shù)，都會讓你不得安眠。

　　至于為什么說現(xiàn)在還會有睡覺之前喝奶好，那是因為牛奶具有飽腹感，人在吃飽之后，身體的血液就會流向腸胃，這樣大腦就會缺氧，頭暈乎乎的就想想睡覺，從而達(dá)到放松身體、安神的效果。建議睡覺之前1小時之內(nèi)喝不到200ml的脫脂、半脂牛奶就好，全脂容易發(fā)胖。

　　以上就是關(guān)于牛奶的幾大謠言，很多人覺得有道理，可能是本身心里對牛奶就帶有一點(diǎn)疑問，剛好有謠言“證實”了，隨后就深信不疑。

　　每天一杯牛奶，已經(jīng)成為了越來越多的人生活中的一個習(xí)慣，牛奶營養(yǎng)豐富，想要充分利用，什么時候喝牛奶好?

　　想要牛奶喝得好，3個黃金時間別錯過

　　1. 吃早飯的時候喝一杯牛奶，搭配上雞蛋、面包和果蔬，就可以為一天身體所需的營養(yǎng)打下基礎(chǔ)?；蛘咴绮椭蟀胄r，通常潤便，加點(diǎn)蜂蜜口味更好。

　　2. 運(yùn)動之后，身體消耗大量的熱量，體力也下降，這時候喝牛奶可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于骨骼和肌肉的健康，還有身體所流失的水分。

　　3. 睡覺之前喝牛奶，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)會大量地被身體吸收，牛奶里面的水分可以避免血液粘稠。避免腸胃里面沒有東西對身體里面的廢物進(jìn)行二次吸收，損壞健康。

　　但是對乳糖不耐受、對牛奶過敏、患有反流性食管炎患者、做過胃切除手術(shù)的患者、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血患者要避免喝牛奶，不利于病情緩解。

　　綜上所訴，網(wǎng)上的言論，或真或假，不可盲目相信，白白錯失利己的好處，那就虧大發(fā)了。