豆?jié){的做法有很多，簡單的原味豆?jié){很多人都愛喝，還可以做成紅棗味、黑豆味的豆?jié){，味道也很好。豆?jié){的好處有很多，常喝它可以改善我們的體質(zhì)。豆?jié){可以每天飲用，不會刺激身體，對豆?jié){感興趣的話請看下文吧!

　　豆?jié){的好處

　　降膽固醇

　　飲用豆?jié){對于降低膽固醇是有一定的作用的，因為豆?jié){里面含有的膳食纖維比較多，所以能夠促進(jìn)多余脂肪以及膽固醇的分解和代謝，從而幫助控制膽固醇?，F(xiàn)在很多的年輕人也出現(xiàn)了膽固醇高的問題，應(yīng)該要在平時注意控制。

　　消脂減肥

　　喝豆?jié){會不會長胖呢？這是很多對于自己的身材比較在意的人都會問的一個問題，其實豆?jié){是不會讓人長胖的。因為豆?jié){含有的熱量其實不怎么高，另外豆?jié){里面含有的膳食纖維還能促進(jìn)代謝，提升脂肪的分解，可以說會讓人越喝越瘦。

　　潤膚養(yǎng)顏

　　豆?jié){中含有很多的大豆異黃酮，大豆異黃酮是對于我們的皮膚來說特別好的。不管是男性還是女性朋友，如果能多喝的話，都可以明顯的感覺到皮膚變得光滑和滋潤。皮膚不好的朋友們，記得不要在豆?jié){中加糖，否則會讓皮膚變黃。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　豆?jié){中除了大量的蛋白質(zhì)之外，還含有不少的維生素D和鈣質(zhì)，這些成分對于人體來說都是很寶貴的。如果能夠經(jīng)常補(bǔ)充維生素D和鈣，我們就不會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，腰酸背痛和腿抽筋的情況會減少很多，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當(dāng)明顯，如果想要腦力更好，喝點豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運作，增加大腦活力。如果平時用腦很多，建議多喝豆?jié){來補(bǔ)腦，老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴(kuò)張血管，幫助我們分解脂肪，促進(jìn)膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。