酸奶是一種很常見的奶制品，在平時(shí)不少人都喜歡當(dāng)做零食來解饞。酸奶的作用是很厲害的，如果能常喝它，那么可以達(dá)到很不錯(cuò)的保健效果。酸奶的禁忌有哪些呢？哪些人不能喝它？想了解更多，請看下面的文章吧!

　　酸奶的作用

　　防骨質(zhì)疏松

　　酸奶和牛奶一樣，都是含鈣量特別高的飲料，能幫助防止骨質(zhì)疏松。我們的骨骼每天雖然能夠從飯菜中攝入不少的鈣質(zhì)，但是鈣質(zhì)每天都是在代謝的，所以必須要補(bǔ)充足量才行。喝酸奶就是很好的補(bǔ)鈣方法，建議老人和孩子應(yīng)該常喝。

　　防感冒

　　酸奶中居然能夠防感冒？沒錯(cuò)哦！因?yàn)樗崮讨泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，比如說鈣質(zhì)、維生素以及一些無機(jī)鹽等，在這些成分的綜合作用下，我們的體質(zhì)會(huì)得到提升，這樣患上感冒的可能性自然就會(huì)減少了。

　　緩解痘痘

　　酸奶對于我們的皮膚也有很大的益處，因?yàn)樗崮淌走x具有排毒的效果，可以幫助我們快速的把體內(nèi)的毒素排走。身體內(nèi)的毒素減輕了，自然皮膚就會(huì)變好了。多數(shù)的痤瘡患者都是因?yàn)轶w內(nèi)有毒素導(dǎo)致的痘痘，這種情況建議多喝點(diǎn)酸奶。

　　防輻射

　　酸奶里面的維生素E含量豐富，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的補(bǔ)充一些維生素E，能夠起到防輻射的作用。假如平時(shí)總是需要面對電腦或者是手機(jī)，那么不妨多吃點(diǎn)酸奶。但是酸奶每次吃的時(shí)候要注意量，少量多詞，以免會(huì)造成腸胃不適的情況。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養(yǎng)更加豐富。

　　其實(shí)水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過加工的，營養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。