牛奶作為一種很有營養(yǎng)的飲品，不少人都有每天飲用的習慣。牛奶的好處是什么?如果你能養(yǎng)成每天喝一杯到兩杯牛奶的習慣，那么身體會比別人更加健康。牛奶的禁忌大家可能還不知道，實際上喝的時候也應該注意，一起來了解一下吧!

　　牛奶的好處

　　1、養(yǎng)胃

　　喝牛奶可以養(yǎng)胃，對于那些腸胃功能不是很好的人，可以經常飲用哦。牛奶中的卵磷脂以及鋅元素比較多，這兩種物質能修復腸胃中的損傷，緩解胃部的不適。如果能夠堅持長期喝牛奶，那么腸胃功能會逐漸的提升，患上胃癌的概率也會比較低。

　　2、補充能量

　　喝牛奶具有補充能量的作用，牛奶里面除了鈣之外，還有蛋白質和維生素等成分，這些物質都是可以幫我們補充能量的。喝了牛奶之后，我們的代謝能力會得到提升，血液循環(huán)的速度也會加快，早上喝一杯，一整天下來都是活力滿滿的。

　　3、預防高血壓等心腦血管疾病

　　喝牛奶對于心血管也有一定的益處，因為牛奶中的鉀含量也比較高，鉀能夠讓人體內的鈉更好的排出來，從而達到降低血壓的作用。血壓穩(wěn)定了，患上心血管疾病的可能性也會比較小，建議中年人都應養(yǎng)成喝牛奶的習慣，每天早晚各一杯。

　　4、鎮(zhèn)靜安神

　　對于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進入睡眠，緩解神經衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進行補鈣的。

　　5、強韌秀發(fā)有光澤

　　在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

　　6、補鈣

　　喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。