牛奶可以說是健康飲品的代表了，想要身體更加的強(qiáng)壯，每天喝牛奶是必不可少的。牛奶的功效是什么?如果你也對牛奶不怎么了解，可以看一下今天的文章!另外喝牛奶也存在禁忌，不能隨意的喝，想要知道過期牛奶的作用就繼續(xù)閱讀下文吧!
牛奶的功效
促進(jìn)生長
喝牛奶可以幫助身體更好的發(fā)育，對于未成年人來說效果顯著。牛奶中的鈣含量特別高，而且還有不少的蛋白質(zhì)，因此可以很好的滋養(yǎng)身體。牛奶中的鈣還需要搭配上維生素D來幫助吸收，喝奶的同時記得錯曬太陽或者吃維生素D補(bǔ)充劑。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
牛奶含有大量的鈣，而鈣可以讓我們的骨骼更加強(qiáng)韌，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。不少人在上了年紀(jì)之后都會患上骨質(zhì)疏松，對生活會造成很大的影響，建議在年輕的時候就開始喝牛奶，增加身體里面的鈣含量，老了就不容易骨質(zhì)疏松了。
鎮(zhèn)靜安神
牛奶的安神效果也十分顯著，這得益于牛奶中的色氨酸成分，色氨酸屬于天然的鎮(zhèn)靜劑，可以讓我們的肌肉以及大腦快速的放松下來，體內(nèi)的褪黑素加速分泌，從而達(dá)到安神的作用。情緒比較煩躁或者是有失眠問題的朋友，建議多喝牛奶。
益智健腦
牛奶中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，則會導(dǎo)致智力遲鈍并處于亞健康狀態(tài)。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認(rèn)的健腦物質(zhì)。國內(nèi)有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進(jìn)智力的良好選擇。
美容抗衰老
牛奶中的蛋白質(zhì)和水分含量很高，能夠及時補(bǔ)充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預(yù)防皮膚老化。
提高免疫力
牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸和豐富的礦物質(zhì)均有調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能的作用，喝牛奶能夠提高人體免疫力。
牛奶雖好，不能當(dāng)水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
