牛奶是一種常見的飲品，很多人都比較喜歡，在平時適當?shù)暮纫稽c牛奶可以為我們的身體帶來很多的功效，它本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富。一些人會比較好奇，孕婦喝牛奶的好處是什么嗎?其實飲用牛奶是有一些禁忌的，下面會有詳細的介紹。
促進生長
牛奶是一種很有營養(yǎng)的飲品，它含有的蛋白質(zhì)可以說是優(yōu)質(zhì)蛋白，主要是含磷蛋白質(zhì)、球蛋白和白蛋白，它含有的這些物質(zhì)都是人體需要的營養(yǎng)素，特別是對于在長身體的青少年來說，所以成長期青少年和身體需要補充營養(yǎng)的虛勞人群選擇牛奶再合適不過。
補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
牛奶中含有的鈣物質(zhì)可以說是非常豐富的，人體一旦缺少鈣元素，那么會導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)，不管是成年人，還是兒童和青少年都一樣，且牛奶中各種微量元素含量及比例與人體所需礦物質(zhì)接近，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)會快速的被身體吸收，因此每天喝牛奶是補鈣的佳方法。
鎮(zhèn)靜安神
牛奶中含有一種對人體比較好的物質(zhì)L-色氨酸，這個物質(zhì)可以幫助我們鎮(zhèn)靜安神，它可以制造誘發(fā)褪黑色和五羥色胺，在睡覺之前飲用可以幫助我們提高睡眠的治療。很多人都會飲用牛奶來緩解失眠的情況，肥胖人士不適合此方法。
益智健腦
牛奶中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，則會導(dǎo)致智力遲鈍并處于亞健康狀態(tài)。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質(zhì)。國內(nèi)有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。
美容抗衰老
牛奶中的蛋白質(zhì)和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預(yù)防皮膚老化。
提高免疫力
牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸和豐富的礦物質(zhì)均有調(diào)節(jié)機體機能的作用，喝牛奶能夠提高人體免疫力。
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
牛奶加雞蛋，不是好的早餐
