牛奶是大眾公認(rèn)的滋補品，屬于純天然的飲料之一。牛奶中含有的營養(yǎng)價值非常高，平時經(jīng)常喝牛奶對人體有很大的益處。

　　牛奶的功效與作用

　　補鈣

　　每個人都需要補鈣質(zhì)，特別是身體缺鈣者、兒童、老年人。牛奶不僅可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育、增強人體免疫力，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，對于高血壓患者來說還能起到降低血壓的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　牛奶具有美容養(yǎng)顏的功效，牛奶可以使皮膚光滑柔嫩，增強彈性，延緩衰老，平時用的很多化妝品、護膚品、面膜中均添加了牛奶的成分，即使是直接用牛奶洗臉，也能起到美白柔嫩的功效。

　　促進(jìn)睡眠

　　牛奶可以對人體起到鎮(zhèn)靜安神的作用，睡覺前喝一杯牛奶不僅可以改善睡眠質(zhì)量，還有利于身體的新陳代謝。

　　降低血壓

　　通過研究發(fā)現(xiàn)，鈣可以有效地降低血壓，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，老人、兒童皆能降低患高血壓的風(fēng)險，同時，對于兒童的身體發(fā)育還能起到很大的幫助。

　　減肥

　　牛奶中含有豐富的鈣元素，它可以促進(jìn)人體產(chǎn)生降解脂肪的酶，能有效的幫助體內(nèi)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

　　牛奶的注意事項

　　不與巧克力同食

　　生活中有不少的人喜歡把巧克力和牛奶同時食用來增加食欲，其實這樣的飲食搭配非常不利于身體健康，兩者同食，容易形成鈣草酸，這種物質(zhì)不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，還容易造成兒童發(fā)育不良等后果。

　　空腹

　　有些人認(rèn)為早晨空腹時喝牛奶有利于吸收，其實不然，空腹喝牛奶很快會將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，所以在喝奶前應(yīng)該先吃點東西后飲用，確保牛奶中的營養(yǎng)能夠完全吸收。

　　避免強光照射

　　牛奶不能在強光下暴曬，平時有很多人喜歡把牛奶放在有陽光的地方，其實這樣做是錯誤的，太陽照射產(chǎn)生的熱量會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，甚至還會造成牛奶變質(zhì)，所以牛奶千萬不要放在陽光下暴曬。

　　不與藥物同食

　　平時吃藥的話盡量不要喝奶，因為牛奶會影響藥物的吸收。牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)容易與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以，同食不僅影響藥效其奶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會流失。建議大家在服藥前后2小時再喝奶。

　　通過以上介紹，相信大家已經(jīng)基本了解關(guān)于牛奶的作用了，平時可以經(jīng)常喝牛奶促進(jìn)身體健康，同時也要注意喝牛奶的注意事項，避免造成不良反應(yīng)。

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