牛奶是一種比較常見的飲品，也是很多人比較喜歡的飲品，喝牛奶的好處有哪些?很多人都會在晚上睡覺前一段時間喝一杯牛奶，晚上喝牛奶好嗎?我們大家應(yīng)該都碰到過牛奶過期的情況，那么知道過期牛奶有什么用嗎?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　喝牛奶的好處

　　1、美容養(yǎng)顏

　　我們應(yīng)該知道牛奶美容養(yǎng)顏的效果一直都是不錯的，主要是因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，喝牛奶能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，特別是對于一些愛美的女性來說，如果想讓自己變得美美的，記得一定要常喝牛奶喲。

　　2、提高視力

　　牛奶中維生素B的含量也是極高的，并且維生素B對我們的視力可以起到很好的保護(hù)效果，孩子在小的時候堅持喝牛奶也可以預(yù)防近視，使原來近視的人群視力變得正常。

　　3、提高工作效率

　　我們應(yīng)該知道牛奶中也含有豐富的鐵銅和卵磷脂，這兩種物質(zhì)可以提高大腦的清醒程度，可以是我們的工作效果有所提高。因此，忙碌的上班族可以試著多喝一些牛奶。

　　4、促進(jìn)智力發(fā)育

　　牛奶還有一個特別的功效，就是可以促進(jìn)兒童的智力發(fā)育，當(dāng)你的孩子正處于發(fā)育期時，經(jīng)常喝牛奶可以使他的智力發(fā)展更加迅速，如果你也想讓自己的孩子變得更加聰明時，記得要給他多喝一點牛奶。

　　5、幫助減肥

　　據(jù)有關(guān)研究證明，經(jīng)常喝牛奶可以吸收身體中多余的脂肪，有助于我們減肥，另外，牛奶還可以增加我們皮膚的彈性，使我們的皮膚看起來更加富有光澤，因此，皮膚不好的人群可以通過多喝牛奶來提高皮膚的質(zhì)量。

　　晚上喝牛奶好嗎

　　1、可以幫助睡眠

　　牛奶中含有乳白蛋白和維生素B6，這些成份可以產(chǎn)效的預(yù)防失眠癥狀，具有良好的安神和催眠的作用，有助于睡眠，而且喝完牛奶還會產(chǎn)生飽腹感，這樣有利于降低饑餓感，對于那些為了減肥，晚上吃飯很少的人來說可以起到一定的作用。

　　2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　很多上了年紀(jì)的人經(jīng)常會有骨質(zhì)疏松的情況，所以就需要經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)，來預(yù)防這種情況的發(fā)生，而人體在夜晚睡眠的時候是補(bǔ)充鈣質(zhì)的佳時間，所以在睡前喝一杯牛奶就可以起到補(bǔ)鈣的作用，因為大家都知道牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和豐富的鈣質(zhì)，而且容易吸收，在整個晚上血鈣都得到了足夠的補(bǔ)充，對身體機(jī)能也有很好的保健作用。

　　3、另外，到了夜晚人體就需要吸收營養(yǎng)成分，每天睡前喝牛奶可以有助于營養(yǎng)成份的吸收。并且牛奶也有一定的美容養(yǎng)顏的作用，因為牛奶中含有的乳清能消除皮膚中的黑色素，經(jīng)常喝牛奶還可以淡化色斑，讓皮膚變得光滑有彈力，所以這也是為什么很多人都會選擇晚上喝牛奶的緣故。

　　喝牛奶也有一些需要注意的地方：首先睡前喝牛奶的時間好是提前半個小時。因為大家應(yīng)該有過類似的情況，那就是如果臨睡前喝水或者飲品的話，會在第二天起床的時候發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫，而且睡覺時可能要起床上洗手間，這樣會影響睡眠質(zhì)量。其次就是不是所有的人都適合晚上喝牛奶，像一些做過腹部手術(shù)的人，經(jīng)常會有腸脹氣的情況，如果這個時候喝牛奶可能就會加重這種情況，不利于病情的恢復(fù)，還有對牛奶過敏的人也不適合喝牛奶。

　　現(xiàn)在市場上有各種各樣的牛奶類型，應(yīng)該怎樣選擇呢?健康的成人和兒童建議選擇全脂牛奶，因為這種奶類的營養(yǎng)成分更加豐富，但是如果有高血脂的人群建議選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶。那么，正確晚牛奶應(yīng)該是一天喝幾杯奶呢，雖然牛奶的營養(yǎng)價值很高，但也不是喝的越多越好，因為人體每天只能吸收300g牛奶的營養(yǎng)，所以大家每天好喝一兩杯即可。