2、下午茶時(shí)間

　　一般在下午4點(diǎn)左右，處于工作的中間時(shí)段，人們開始覺得有些疲倦了。但是這個(gè)時(shí)間，又不能隨意地去喝下午茶，多就是吃幾塊小點(diǎn)心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，適合喝牛奶。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分可以快速地給身體補(bǔ)充能量，使你精神倍增地繼續(xù)投入到工作中去。

　　3、準(zhǔn)備睡覺時(shí)

　　晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，可以喝一杯牛奶。由于到了晚上，身體的大部分器官也都進(jìn)入了休整狀態(tài)，牛奶中的有效成分可以起到鎮(zhèn)靜安神，消除緊張情緒的作用。所以，睡前半小時(shí)喝牛奶，能使人快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，人在睡著之后，會(huì)加速鈣的流失，而睡前喝正好補(bǔ)充了這部分流失的鈣質(zhì)，有效地給身體補(bǔ)了鈣。因此，想要補(bǔ)鈣，睡前喝奶的效果好。

　　三、喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　1、要喝溫的

　　冬天喝牛奶，如果室內(nèi)沒有暖氣的話，還是很涼的。有的人就會(huì)把牛奶放在爐子上煮熱了再喝。但是超過65度，牛奶中的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)被破壞。當(dāng)然，太涼了不利于消化，也是不可取的。其實(shí)，只要將牛奶隔水放在熱水里，幾分鐘就可以變溫了，方便又營(yíng)養(yǎng)。

　　2、食物搭配要慎重

　　剛才我們已經(jīng)提到，牛奶是不可以空腹喝的，要配以一些淀粉類的食物吃，才有利于消化吸收。還有一點(diǎn)，牛奶是不能跟含有鞣酸的食物一起食用的，如柿子、山楂、茶葉等。因?yàn)轺匪釙?huì)和牛奶反應(yīng)，結(jié)成塊狀物，不利消化。

　　3、有些人不適合喝牛奶

　　不要因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富就勉強(qiáng)自己，有些人確實(shí)是不適合喝牛奶的，如蛋白質(zhì)過敏者、乳糖不耐受者、腎結(jié)石患者、腹部開刀者等。這類人喝牛奶會(huì)使病情加重。

　　結(jié)語：牛奶是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)飲品，其口感香醇，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以說是老少皆宜。但是喝牛奶也是要看時(shí)間的，哪些時(shí)間喝牛奶營(yíng)養(yǎng)吸收得好呢?答案是早餐時(shí)、下午茶時(shí)和睡前半小時(shí)。在喝牛奶的時(shí)候也要注意不要把牛奶加熱過燙，不要和含有鞣酸的食物一起食用。有些人不能喝牛奶就不要勉強(qiáng)，以防病情加重。