減肥期間可以喝牛奶嗎

　　不可不試的喝牛奶減肥法。喝牛奶減肥法一直在MM中間流行，有些人將信將疑的試一試，發(fā)現(xiàn)果然不錯。發(fā)現(xiàn)牛奶不僅能幫助護(hù)膚，還是非常理想的減肥飲品哦!讓皮膚更滑更白，成為一個瘦美人。但你還在為減肥而糾結(jié)時，不可不試的喝牛奶減肥法，也許會讓你驚叫哦。

　　喝牛奶減肥原理

　　“如果你為了減肥把奶制品從食譜上除名，那可就大錯特錯了?！泵绹锛{西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說，“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪?！盳emel博士花了20年的時間研究奶制品和體重的關(guān)系。早在10年前，Zemel博士做了一個試驗(yàn)：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。編輯推薦：蘋果牛奶減肥法 一周吃掉大肚子

　　不可不試的喝牛奶減肥法

　　Zemel博士的科研結(jié)果證明：通過奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因?yàn)榕Ｄ毯写龠M(jìn)肌肉生長的氨基酸。通常情況下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

　　牛奶減肥法小竅門

　　1、可以選用減脂牛奶

　　選用牛奶的時候，可能會因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該及時補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　既然牛奶對減肥和護(hù)膚都有那么大的幫助，下面就讓小編來為你推薦5大有效的牛奶減肥法吧!

　　1、周末喝牛奶清腸減肥法

　　實(shí)行方案

　　每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天

　　蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。