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三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 三文魚(yú)怎么吃美味又營(yíng)養(yǎng)(8)

  推薦幾款三文魚(yú)的美味吃法

  一、三文魚(yú)木斯丸

  主料:鮮三文魚(yú)柳500g、土豆1個(gè)。

  輔料:淡奶油100g、鮮檸檬1個(gè)、雞蛋1個(gè)、黃油150g、鹽、胡椒粉、蒜蓉、白葡萄酒。

  做法

  1.檸檬榨成汁備用。

  2.鮮三文魚(yú)柳,用打碎機(jī)打成泥,盛入碗內(nèi)。

  3.在三文魚(yú)泥中加入淡奶油、白葡萄酒、雞蛋清、鹽、胡椒粉、榨好的檸檬汁,用筷子攪拌,打上勁兒后放冰箱冷凍10分鐘。

  4.土豆煮熟后研成泥,在炒鍋內(nèi)放黃油和蒜蓉再放入土豆泥炒香,加入胡椒粉,攪勻后放在盤(pán)子正中,成錐形。

  5.煮一鍋開(kāi)水用2個(gè)小勺交替將三文魚(yú)泥挖成丸子狀。放熱水內(nèi)灼熟。圍著土豆泥均勻擺放。

  6.胡蘿卜、蘆筍煮熟后擺在盤(pán)子外圈。

  7.炒鍋內(nèi)放鮮黃油、葡萄酒、檸檬汁、奶油做成的黃油汁,倒入盤(pán)中。

  8.香芹點(diǎn)綴在土豆泥上。

  二、三文魚(yú)小蛋糕

  主料:面粉450g、牛奶250g、三文魚(yú)丁適量。

  輔料:糖150g、黃油150g、雞蛋4個(gè)、泡打粉25g、香草香精1茶匙。

  做法

  1.將黃油加糖打起,打白后,逐個(gè)加入雞蛋,打勻后逐漸加入牛奶,打勻,加香草香精。

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