六、大豆、乳及其制品等量交換表（每份提供90kcal能量）
| 類(lèi)別 | 主要食物 | 每份重量(g) |
| 大豆類(lèi) | 黃豆、黑豆、青豆 | 24～26 |
| 豆粉 | 黃豆粉 | 12～16 |
| 豆腐 | 北豆腐 | 80～100 |
| 南豆腐 | 140～160 | |
| 豆皮(干) | 豆腐干、豆腐絲、素雞、素什錦等 | 40～60 |
| 豆?jié){ | 豆?jié){ | 320～350 |
| 液態(tài)乳 | 純牛奶(全脂)、鮮牛乳 | 130～150 |
| 發(fā)酵乳 | 酸奶(全脂) | 90～110 |
| 乳酪 | 乳酪、干酪 | 23～25 |
| 乳粉 | 全脂乳粉 | 18～20 |
七、調(diào)味料類(lèi)的鹽含量等量交換表（5g鹽或2000mg鈉）
| 類(lèi)別 | 主要食物 | 相當(dāng)于5g鹽的食物量 |
| 食用鹽 | 精鹽、海鹽等 | 約1啤酒瓶蓋 |
| 雞精 | 雞精 | 約10g |
| 味精 | 味精 | 約10g |
| 豆瓣醬類(lèi) | 豆瓣醬、辣椒醬、辣醬等 | 豆瓣醬約15g 辣椒醬約10g |
| 醬油 | 生抽、老抽等 | 約14g |
| 咸菜類(lèi) | 榨菜、醬八寶菜、腌雪里燕、腌蘿卜干等 | 約63g |
| 黃醬類(lèi) | 黃醬、花生醬、甜面醬、海鮮醬等 | 花生醬約16g 甜面醬約20g |
| 腐乳 | 紅腐乳、白腐乳、臭腐乳等 | 約9g |
八、酒精等量交換表
| 類(lèi)型 | 含15g酒精的量(mL) |
| 啤酒(4%計(jì)) | 450 |
| 葡萄酒/黃酒/米酒(12%計(jì)) | 150 |
| 白酒(38%計(jì)) | 50 |
| 高度白酒(52%計(jì)) | 30 |
高尿酸血癥患者的健康飲食之路，因這張常見(jiàn)食物能量交換表而變得明朗。它是日常飲食的貼心指南，讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，巧妙避開(kāi)高嘌呤食物的“暗礁”。將表中的知識(shí)融入每一次食材挑選、每一頓烹飪，持之以恒，定能平穩(wěn)控制尿酸水平，為身體筑起一道抵御疾病的堅(jiān)實(shí)防線(xiàn)，重獲輕松自在的生活。
如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
