葡萄干是一種很多人喜歡吃的零食，葡萄干吃起來甜甜的，而且含有多種營養(yǎng)成分。很多人買了葡萄干之后，就直接吃，也有些人說要洗一下，葡萄干到底要不要洗一下吃呢?吃葡萄干的好處有什么?葡萄干怎么吃才能對健康有好處?
葡萄干要不要洗，還得看買的是哪種葡萄干。如果是散稱葡萄干，通常是經(jīng)過傳統(tǒng)方式晾曬而成的，含有較多泥沙和灰塵，這樣的葡萄干是需要清洗一下再吃的。
還有一種葡萄干是超市中用密封袋包裝的。這類葡萄干在制作過程中，會有嚴(yán)格的清洗、殺菌、除雜等工序，而且使用的是現(xiàn)代化的生產(chǎn)設(shè)備來生產(chǎn)，這類葡萄干可以不清洗的。當(dāng)然，如果想清洗也是可以清洗之后再吃的。
吃葡萄干的好處
1、補(bǔ)血
葡萄干中含有豐富的鐵元素和鈣元素，適量食用葡萄干，能幫助身體補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性朋友如果有貧血的癥狀，適量食用葡萄干，有助于緩解貧血癥狀。
2、保護(hù)腸胃
葡萄干中含有大量的纖維和酒石酸，這兩種物質(zhì)能讓腸道中的糞便快速排出，從而減少在直腸中停留的時間，有助于保持直腸健康。
3、降低患心血管疾病的風(fēng)險
葡萄干中含有豐富的抗氧化成分，雖然葡萄干中的胰島素指數(shù)相對較低，但是升糖指數(shù)并不高。適量食用葡萄干，可以改變脂蛋白的代謝，降低身體的炎性反應(yīng)，有助于降低心血管疾病的患病幾率。
