核桃是很常見的食物，很多人都非常的喜歡，它到了我們的身體之后，能夠為身體帶來很多的好處，會讓我們的腸胃更加健康，還可以保護心臟，關(guān)于核桃的吃法有很多，多數(shù)的人都喜歡直接食用。不過食用核桃是有一些禁忌的，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、加強結(jié)腸健康
多吃一點核桃可以幫助我們預(yù)防腸癌的出現(xiàn)。我們在平時可以多吃一點核桃。核桃中含有的物質(zhì)能夠降低結(jié)腸癌和癌癥的發(fā)展。核桃中含有我們身體需要的益生菌，這個物質(zhì)有助于保持結(jié)腸健康和預(yù)防結(jié)腸腫瘤。核桃中含有豐富的化合物、多不飽和脂肪酸和大量維生素E以及抗癌作用。
2、心血管疾病
多吃一點核桃可以幫助我們降低患有心血管疾病的幾率，它含有的物質(zhì)有降低膽固醇水平的效果，適當?shù)臄z入核桃可以降低心血管疾病的發(fā)病率。核桃中含有的物質(zhì)有助于提高好膽固醇的水平，同時也能消除體內(nèi)的有害膽固醇。對心血管健康有很大的好處。
3、高血壓
患有高血壓的朋友在平時可以多吃一點高血壓，我們要知道核桃中含有的豐富的omega-3脂肪酸，這個物質(zhì)到了我們的身體之后，能夠降低體內(nèi)的有害膽固醇。這個物質(zhì)也可以降低了C反應(yīng)蛋白。有壓力的人患心臟病的幾率很高。核桃中的物質(zhì)有助于降低壓力下的血壓。
4、阿爾茨海默病
核桃含有大量的抗氧化劑，可以防止因炎癥和氧化應(yīng)激而引起的阿爾茨海默病。研究表明核桃對認知功能有積極的影響。核桃含有多種礦物質(zhì)和維生素，以及α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促進大腦和心臟健康。
5、抗氧化劑
核桃含有大量的抗氧化劑，因此可以添加到飲食中。它含有大量的蛋白質(zhì)，因此它是肉類的很好的替代品。每天吃堅果會降低患心臟病、膽結(jié)石、癌癥和2型糖尿病的幾率。在杏仁, 開心果, 巴西堅果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和馬卡達米亞斯核桃含有大量的抗氧化劑。
6、腦功能
核桃含有α-亞麻酸，可作為抗氧化劑消除自由基.核桃有助于人們對長鏈脂肪酸的認知，長鏈脂肪酸來源于動物。胡桃、葡萄汁和漿果的消費增加了健康壽命，并通過降低退化性疾病的機會減緩了衰老過程。研究表明，核桃有助于阻斷氧化應(yīng)激引起的應(yīng)激信號。
7、治療糖尿病
糖尿病患者每天可以食用核桃，因為核桃含有大量的單不飽和多不飽和脂肪。其攝入量與2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展成反比關(guān)系。
8、抗癌
核桃含有一定的成分，能夠控制體內(nèi)癌細胞的生長。抗氧化劑和酚類化合物控制腫瘤細胞，這是這項研究的結(jié)果。
核桃的吃法
一、香蕉核桃馬芬
