富含維生素C的食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

　　4、辣椒

　　在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

　　5、胡蘿卜

　　我們都了解食用胡蘿卜具有明目的作用。很多的家長朋友都喜歡讓自家的孩子食用。胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　6、橘子

　　橘子營養(yǎng)十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

　　7、柚子

　　柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

　　8、紅薯

　　維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　9、芹菜

　　芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高。

　　結(jié)語：通過上文相信大家對于一天吃幾粒維生素c已經(jīng)了解的很清楚的，什么樣的食物富有維生素大家也都了解了吧。維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。