5.核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
1.健腦益智
大家應(yīng)該都知道多吃核桃有健腦益智的作用，那是因為核桃中含有大量的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
核桃含有豐富的成份;其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠補充大腦所需的營養(yǎng)，起到健腦益智的作用。
2.抗衰老
核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)。它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基的損害，保持細胞的活力。
3.防便秘
核桃中富含大量的核桃油、粗纖維。而這些營養(yǎng)物質(zhì)金魚人體能夠促進腸道的蠕動，從而達到治療便秘的效果。
4.降血糖
核桃中含有的大量不飽和脂肪酸，能有效減輕身體對于胰島素的抵抗，同時對于2型糖尿病的風險能夠起到降低預(yù)防的作用。經(jīng)常吃核桃能夠有效降低身體血糖含量。
5.助睡眠
我們常聽說如果睡眠不好的人可以多吃些核桃，那是因為核桃中含有相當多的褪黑激素，而褪黑激素能夠有效的幫助人們?nèi)朊?/p>
6.預(yù)防心腦血管疾病
核桃中還含有大量的馬亞油酸、亞麻酸等等不飽和脂肪酸物質(zhì)，能夠幫助凈化血液，降低血液中膽固醇含量，有效預(yù)防心腦血管疾病。此外病后虛弱、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、動脈硬化等等人群都可以吃核桃來促進身體健康恢復(fù)。
7.美容養(yǎng)顏
核桃營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃核桃能營養(yǎng)肌膚，使肌膚變得白嫩潤滑。特別是老年人因為年齡增大，皮膚彈性減弱出現(xiàn)皺紋等等皮膚衰老問題，吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏的作用。
結(jié)語：通過文章我們了解到核桃還是生吃比較好，生的核桃進入人體后，能夠大化的發(fā)揮它的作用，桃仁雖然口味好，營養(yǎng)豐富，但是也不能多吃，多吃的話會生痰、惡心，嚴重者會有嚴重的腹瀉。還有陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者要少吃核桃仁。
