牛奶是營養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，從小孩到老人，都離不開牛奶帶給我么的營養(yǎng)價(jià)值。牛奶作為我們?nèi)粘Ｉ罾锉夭豢缮俚臓I養(yǎng)食品，正在被越來越多的人接受，其主要是因?yàn)榕Ｄ汤锔缓}、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被人吸收的的天然食物。那么，大家平時(shí)有沒有想過，喝牛奶的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢。今天就給大家?guī)砹岁P(guān)于什么時(shí)候喝牛奶好的介紹，以及我們平時(shí)喝牛奶的注意事項(xiàng)。

　　什么時(shí)候喝牛奶好

　　四個(gè)喝牛奶的佳時(shí)間

　　1、早餐時(shí)

　　早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。

　　2、飯后半小時(shí)

　　喝牛奶的佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧櫮c通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。

　　4、睡覺之前

　　喝牛奶的佳時(shí)間選在睡覺之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч?，我們?cè)谒X的時(shí)候也是我們的消化功能活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。