第二節(jié)：使乳暈、乳竇變柔軟。
方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。
第三節(jié)：加強泌乳反射。
第四節(jié)方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。
特殊手法
第一節(jié)：緩解乳汁淤積。
方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
第二節(jié)：消退乳暈及周圍組織硬結。
方法：將一只手放置于乳暈的外側，用拇指和食指垂直按壓，另一只手順著乳腺管，用擠奶反復按摩，這樣讓乳暈慢慢變軟。
第三節(jié)：改善乳頭短、平、凹陷者。
方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。
鯽魚豆腐湯
材料
鯽魚1條(約250克)、豆腐250克。
調料
植物油、料酒、黃酒、蔥花、姜片、鹽、味精各適量。
做法
1、豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后，瀝干待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上料酒、鹽腌漬約10分鐘。
3、熱油鍋，爆香姜片，將魚兩面煎黃。
4、加適量水，用小火煮沸30分鐘。
5、放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味后勾薄芡，并撒上蔥花即可。
功效
鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對哪些食物可幫助催奶也有了一定的了解了，平時所吃的花生、茭白、牛奶、豆腐、湯水、黑芝麻等都有一定的下奶效果。平時還可以運用一些按摩的方法來幫助催奶。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。
