剛出身的寶寶需要食用母乳可是很多人會選擇給孩子喝奶粉，其實母乳和奶粉相比還是母乳更有營養(yǎng)更健康，那么我們怎么才能保證母乳充足呢?怎么制作催奶湯呢?下面小編就為大家為大家介紹下奶的食物吧。

　　鯽魚豆腐下奶湯

　　材料：鯽魚1條(約150g)，豆腐50g，蔥，姜末各5g，香菜10g，油1湯匙(10ml)，鹽1茶匙(5g)，醋1茶匙(5ml)。

　　做法

　　1、鯽魚除去內(nèi)臟，清洗干凈，如果鯽魚較大，可將魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

　　2、中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，加入蔥、姜末煸一下，隨后加入800ml水，水開后，加入醋，再轉(zhuǎn)小火煮制10分鐘。

　　3、將豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉(zhuǎn)白后，調(diào)入鹽。將湯盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

　　下奶湯系列之番茄絲瓜肉骨湯

　　材料：豬脊骨，番茄，絲瓜，姜，料酒，鹽。

　　做法

　　1、豬骨洗凈，入沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。

　　2、絲瓜去皮切去頭尾洗凈切塊。

　　3、番茄洗凈切塊。

　　4、起油鍋，放入番茄翻炒出湯汁，轉(zhuǎn)小火，撿出番茄皮(可先去皮)

　　5、放入豬骨、姜、料酒，加水沒過豬骨，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮2個鐘頭左右

　　6、放入絲瓜，中火煮1刻鐘左右，關火前放適量鹽即可。

　　下奶湯系列之豬骨萵筍湯

　　材料：豬棒骨，萵筍，姜，料酒，鹽。