冬天，人們會通過很多方式來補充自己的能量，食補就是其中之一，而養(yǎng)生湯是不可或缺的。但是究竟湯的好處有什么呢？我們應該怎樣健康飲食呢？有哪些養(yǎng)生湯適合這個冬天食用呢？

　　這個冬天常喝這碗養(yǎng)生湯好處多

　　養(yǎng)生湯有很多種類，每一種湯的營養(yǎng)都是不一樣的，所以，大家也不要盲目的進行食補，要找到適合自己的那碗湯。

　　黑豆雞爪湯

　　滋陰補血

　　材料：黑豆、雞爪、綠豆、食鹽。

　　做法：1、雞爪洗凈后，焯水備用。

　　2、再將雞爪、黑豆、綠豆一起放入鍋中，大火燒開后，小火慢燉，直至豆子煮爛，后加入食鹽即可。

　　功效：黑豆具有清熱解毒、補血活血的作用，可以有效清除體內(nèi)自由基，促進身體更加年輕。

　　雞爪中含有豐富多樣營養(yǎng)價值，所含有的膠原蛋白可以增強皮膚的彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性，還能夠增白以及滋補活血。長期堅持服用，體質(zhì)會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　美白淡斑

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：1、將紅棗、蓮子、冰糖加入適量清水，材料煮熟后起鍋備用。

　　2、木瓜去皮、籽，切塊后再將上述食材放在一起，蒸熟后即可直接飲用。

　　功效：服用后，不僅具有美容養(yǎng)顏的效果，還有很不錯的祛斑作用。建議：在每天晚飯后，作為一道甜品服用。

　　紅棗具有很好的美容養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，與蓮子一起搭配使用后，又增強了調(diào)經(jīng)益氣的功效，特別適合女性服用。

　　薏米百合粥

　　潤澤養(yǎng)顏

　　材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖。

　　做法：1、先將薏米、百合浸泡一會。