貧血是生活中常見癥狀，不要忽視它，貧血還會演化成其它疾病。出現(xiàn)貧血，需要進(jìn)行補血，補血食材有很多，而營養(yǎng)物質(zhì)豐富、保健功能齊全無疑還是豬肝，下面就了解一下豬肝的營養(yǎng)、功效、食用好處。
豬肝營養(yǎng)豐富，其中包括：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、硫氨酸、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等。特別是其中鐵元素，僅次于鴨肝，比羊肝要多數(shù)倍，能有效幫助補血。
豬肝營養(yǎng)豐富，其功效也很強大，能保健好身體。
豬肝微苦、味甘、性溫，歸肝經(jīng)。對肝臟保健好處較多，古代中醫(yī)會通過食用豬肝保健身體，《隨息居飲食譜》描述：“豬肝，治諸血病，余病均忌，平人勿食?！笨梢?，通過吃豬肝能治療血液疾病。
那么吃豬肝是如何幫助補血?以及吃豬肝的好處還有哪些呢?
吃豬肝的好處
補血：吃豬肝能補血，一方面是豬肝中鐵元素較多，鐵元素能促進(jìn)血液生成;另一方面，則是吃豬肝時，可以吸收蛋白質(zhì)、肝糖、肝素等，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)、改善造血系統(tǒng)，使得造血功能更加齊全。
保護(hù)眼睛：《千金食治》記載“豬肝，主明目?！笨梢娛秤秘i肝對眼睛好。豬肝中有較多維生素A，能緩解眼睛疲勞、呵護(hù)眼睛健康、保護(hù)好眼睛。
知道了豬肝的食用好處，并不意味著就可以安全的吃豬肝，一些飲食禁忌需要大家知道。
吃豬肝的飲食禁忌
一次不宜吃太多：雖說吃豬肝能補血，但不是說每天都吃豬肝，更不是頓頓都吃豬肝，兩三天吃一次，每次吃的量在100g以內(nèi)。豬肝中的膽固醇含量較高，食用過多會造成膽固醇攝入較多，容易造成動脈硬化、心血管疾病。
去除毒素后食用：豬肝是豬體內(nèi)大的解毒器官，豬身上的代謝會通過豬肝完成，可見豬肝本身是有毒素的。在吃豬肝時，要是忽視豬肝毒素，會傷害身體。在制作豬肝時，要把豬肝放在清水中沖洗10分鐘，再放在清水中浸泡20分鐘，能去除毒素。
這就是吃豬肝的介紹，關(guān)于吃豬肝補血的好處大家都知道了一點，希望大家能科學(xué)吃豬肝，保健好身體。
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