入秋之后，天氣雖然變得涼爽愜意起來，但是卻很干燥，且人體很容易受到燥邪之氣的影響，進(jìn)而易誘發(fā)一些疾病的產(chǎn)生，對人們健康造成諸多不利的影響。因此，要想更好的養(yǎng)生防病，在秋季做好防病的事項(xiàng)尤為重要。今天小編就為大家介紹一個食療養(yǎng)生的方法，在秋季只要常吃，便可輕松祛燥防病!

　　一、秋季吃什么養(yǎng)生防病

　　1、茭白

　　茭白在所有的素食蔬菜中是一種富含極高營養(yǎng)價值的食物，色澤呈乳白色，且脆嫩鮮香，毫無膩歪之感，是秋季滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品。并且，茭白制作的方法也很簡單，所含營養(yǎng)素十分豐富，贏得養(yǎng)生食客們的青睞。

　　在茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等多種人體所需的營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所必需的營養(yǎng)成分，所以日常多吃點(diǎn)茭白，既能為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為，茭白屬于寒性食物，具有一定的利尿作用，因此多吃點(diǎn)對于調(diào)節(jié)小便不利具有不錯的作用。

　　此外，茭白中還含有大量的水分和營養(yǎng)素，且熱量還很低，被人體攝取之后能增強(qiáng)飽腹感，從而利于減肥塑身。

　　2、秋葵

　　秋葵中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取后能快速的為人體進(jìn)行補(bǔ)充，起到增強(qiáng)體質(zhì)、消除疲勞的作用，對于一些體弱的人而言，更是保持充沛精力的有效保障。

　　同時，在秋葵中還含有牛乳聚糖，這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道中能促進(jìn)積存在腸道中毒素的分解，并促進(jìn)其排出體外的速度，這對于緩解便秘、保護(hù)腸胃黏膜發(fā)揮十分重要的作用。

　　但是，秋葵屬于一種偏寒性的食物，對于一些脾胃虛寒的人還是少吃秋葵為好，此外，經(jīng)期中的女性也不宜多吃。

　　并且，在秋葵中還含有豐富的鐵、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，且很容易被人體所吸收利用，這對于缺鐵性貧血的患者來說，多吃點(diǎn)秋葵能起到較好的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健功效。另外，在秋季，有些人因?yàn)樵镄暗挠绊?，還會出現(xiàn)吃不下飯的癥狀。