便秘是一件很尷尬的事情，很多人都會利用食療來解決，但是你真的知道便秘怎么辦嗎?知道便秘的人吃什么好嗎?今天我們要向大家介紹一種吃法，即酸奶加白蘿卜，經(jīng)常食用能請搜狗排除頑固宿便哦，而且你會發(fā)現(xiàn)瘦了。下面就讓我們來看看便秘吃什么吧?

　　酸奶中是可以加一些自己喜歡的食物的，但是如果加了白蘿卜，它不僅能治療便秘，還能減肥。

　　接下來就將為大家介紹酸奶搭配白蘿卜泥的秘密。

　　酸奶+白蘿卜泥的消除便秘效果

　　大家認(rèn)為白蘿卜泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢?白蘿卜泥及酸奶單吃時也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加并減少惡玉菌就可調(diào)整腸道環(huán)境平衡。

　　另外白蘿卜泥含有豐富水溶性食物纖維，可軟化腸內(nèi)僵硬的宿便，并促進其排出體外。因此白蘿卜泥酸奶可一次讓兩種作用有相乘的效果。

　　腸道水腫是什么?

　　接下來就為大家介紹“腸道水腫”，腸內(nèi)環(huán)境惡化會導(dǎo)致發(fā)炎，含有多余水分的腸道就會水腫。腸道水腫會使腸道功能失效，讓脂肪逐漸堆積并陷入惡性循環(huán)。便秘三天以上、經(jīng)常使用便秘藥或肚子很硬的人，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿卜泥來去除水腫情況。

　　白蘿卜泥酸奶食譜

　　白蘿卜泥酸奶的制作方法相當(dāng)簡單，白蘿卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿卜泥及蜂蜜各兩大匙。

　　大家在意的口味問題，其實白蘿卜泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了。另外，將白蘿卜磨成泥時會出水，其水份也含有許多營養(yǎng)因此好將水分及白蘿卜泥一起放入酸奶中。

　　什么時候吃有效?

　　想要以白蘿卜泥酸奶消除便秘的話，好在晚餐后食用，腸道會在入睡后進行活動，因此晚餐后食用能有效促進腸道活動。若平常有早餐食用酸奶習(xí)慣的人也能搭配白蘿卜泥，不一定要強迫自己在晚上食用，有嚴(yán)重便秘?zé)赖娜苏垊?wù)必嘗試看看。

　　便秘怎么調(diào)理

　　飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。