便秘是一種非常常見的疾病，患有便秘的人，身體都會出現(xiàn)一些小問題，例如長痘、有口氣。那么你知道便秘怎么辦嗎?知道治便秘食譜嗎?究竟便秘吃什么比較好呢?今天我們就為大家介紹一下。

　　關于便秘，人們經常會說多喝水，多吃一些水果，確實，食療對于便秘有著不錯的效果，除此之外，還有哪些治療便秘的食譜呢?下面就是小編為大家介紹的一些治療便秘的食譜，經常吃它是可以讓你輕松排宿便的。

　　便秘怎么辦，吃什么食譜好得快

　　紫菜芝麻飯

　　原料

　　烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

　　做法

　　1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

　　2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

　　tips

　　紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

　　芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

　　胡桃粥

　　原料

　　糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。

　　做法

　　1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。

　　2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。

　　3、然后將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成。