7、龍眼

　　人在食用龍眼之后能夠起到補(bǔ)益心脾，益血安神的作用。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等狀況，可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。而對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，上述狀況會(huì)伴隨出現(xiàn)，因此，男性們?cè)诎疽购罂梢猿孕堁蹃?lái)調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　8、香蕉

　　香蕉這種一年四季都比較常見(jiàn)的水果，食用后對(duì)人體的健康還是很有好處的，這是因?yàn)樵谙憬吨泻蟹浅ＸS富的鉀，其次就是鎂的含量也是很豐富的，并且，經(jīng)過(guò)相關(guān)研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

　　男性熬夜吃什么好

　　在現(xiàn)代工作的壓力下，相信很多人都會(huì)經(jīng)常熬夜，特別是對(duì)男性來(lái)說(shuō)。但我們都知道，熬夜對(duì)身體非常不好，故需要從飲食養(yǎng)生上來(lái)調(diào)養(yǎng)。那男人熬夜到底該吃什么好呢?

　　一、多吃富含維生素A和維生素B的食物

　　由于經(jīng)常性的熬夜對(duì)身體健康非常不好，特別是對(duì)眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經(jīng)常熬夜的男性們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)、瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等食物。

　　二、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物

　　因?yàn)槟行詡兘?jīng)常熬夜會(huì)而導(dǎo)致睡眠不足，從而也導(dǎo)致身體免疫力和記憶力都會(huì)下降，所以，在飲食上要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營(yíng)養(yǎng)，再吃一些甲魚(yú)、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對(duì)于男性養(yǎng)生非常重要。

　　三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

　　經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，少吃甜食、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

　　四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

　　男性們要注意，有的時(shí)候總是熬夜的話(huà)，胃會(huì)受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時(shí)候可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目哦。

　　以上就是關(guān)于男性熬夜吃什么的問(wèn)題內(nèi)容，此外，熬夜的男性還應(yīng)該記住，高蛋白質(zhì)的食物、高纖維素的食物、補(bǔ)腦健腦的食物、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物以及養(yǎng)胃下火的食物等，這些都是熬夜的人要吃的哦。

　　男性熬夜后的佳早餐

　　1、鮮奶燕麥片飲，經(jīng)常熬夜的男性在吃早餐的時(shí)候可以將燕麥和鮮奶搭配在一起食用，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

　　2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于那些常熬夜的男性們來(lái)說(shuō)，這樣的早餐非常合適。

　　3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，銀耳蓮子粥1碗。