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          小暑吃什么 這樣吃消暑養(yǎng)心還補(bǔ)鈣

            小暑節(jié)氣,意味著天氣開(kāi)始熱起來(lái)了,這個(gè)時(shí)候人們就要注意一下自己的飲食,那么小暑吃什么呢?在飲食過(guò)程中,我們應(yīng)該注意什么呢?究竟小暑養(yǎng)生吃什么好呢?今天我們就為大家介紹一下究竟小暑節(jié)氣該吃什么呢?

            這個(gè)時(shí)候,我們的飲食不僅要享受美味,同時(shí)也應(yīng)該增強(qiáng)自己的精力。那么我們應(yīng)該吃什么呢?

            消熱利濕粥品不可缺

            小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱,雨水多,空氣濕度大,人體也容易郁積濕氣。所以,消暑祛濕是小暑節(jié)氣后飲食的一大指導(dǎo)原則,夏季粥品則是消暑祛濕的推薦之選。中醫(yī)認(rèn)為,粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,祛濕寒,宜養(yǎng)人。在炎熱夏季,喝粥不僅可以緩解“苦夏”的食而無(wú)味,更有利于腸胃功能的改善。比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,都是夏季健脾養(yǎng)胃、消暑祛濕的極佳選擇。

            除了喝粥,也可飲用由綠豆、薏米或蓮葉燒煮的湯品。其中,綠豆湯不僅具有止渴消暑、清熱解毒的功效,在中國(guó)民間也是傳統(tǒng)的夏季解暑必備飲品。需要提醒的是,體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用綠豆湯,否則容易引起腹瀉等腸胃問(wèn)題。

            養(yǎng)心清心蓮子應(yīng)季

            夏季是養(yǎng)心的季節(jié),而進(jìn)入小暑后,暑熱是很可怕的,它很容易造成人們的心情煩躁,而這個(gè)時(shí)候心臟是很脆弱的,是需要我們?nèi)ケWo(hù)的。

            蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火、補(bǔ)脾益肺、固精安神,是夏季養(yǎng)心的健康食物。但腹脹、便秘之人不宜食用。

            鴨蛋補(bǔ)夏補(bǔ)鈣鐵

            在我國(guó)民間夏季吃鴨蛋的習(xí)俗,叫做“補(bǔ)夏”。 鴨蛋性味甘、涼,具有滋陰清肺的作用。夏季吃鴨蛋,尤其是咸鴨蛋,可以讓人在夏天不會(huì)消瘦。而且咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富,適合補(bǔ)充夏季容易流失的鈣、鐵。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。

            但需要注意的是,由于鴨蛋中膽固醇較高,多食會(huì)加重心血管系統(tǒng)的硬化,老年人及心血管疾病患者不宜多吃。

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