但是，在飲用酸奶的時(shí)候一定要注意一些禁忌，不能在空腹的狀態(tài)下飲用，否則會(huì)造成腸胃不適的產(chǎn)生，此外，酸奶好不要加熱飲用，否則會(huì)對酸奶中的益生菌產(chǎn)生破壞，因此達(dá)不到養(yǎng)生保健的目的。

　　3、蘋果

　　說到蘋果，我想很多人對此都十分熟悉，常吃蘋果不僅能起到極好的養(yǎng)生作用，同時(shí)還是提神醒腦的必備食物之一。

　　在蘋果中含有豐富的糖類、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，同時(shí)其中所含的礦物質(zhì)還能促進(jìn)倦態(tài)的大腦迅速恢復(fù)到清醒的狀態(tài)，從而起到提神醒腦的目的。

　　另外，蘋果所含的清香氣味還能很好的舒緩壓力，因此在困倦、感到無力的時(shí)候不妨吃一個(gè)蘋果，其提神效果不輸于咖啡。

　　另外在蘋果中還含有豐富的果酸成分，這種酸性物質(zhì)在體內(nèi)會(huì)中和酸性物質(zhì)，從而利于緩解疲勞。

　　在蘋果中還含有豐富的膳食纖維成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對體內(nèi)多余的毒素進(jìn)行清除并促進(jìn)其排出體外，對于緩解便秘發(fā)揮重要的效果。

　　二、提神醒腦的方法

　　1、涼水洗臉

　　對于一些需要久坐的上班族們來說，到了下午的時(shí)候便會(huì)出現(xiàn)困倦狀態(tài)，總是哈欠不斷，無法安心工作，而此時(shí)我們便可以用涼水洗把臉，并且在對臉部做一個(gè)適度的按摩，能很好的促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，以及活躍大腦，從而使得人的意識(shí)更加清醒，達(dá)到提神醒腦的目的。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)出現(xiàn)疲勞感覺的時(shí)候，我們可以先暫停手中的工作，對四肢、肩頸進(jìn)行適度的按捏，或者是起身活動(dòng)一下，能很好的起到緩解身體僵硬感的目的，從而利于重新喚醒其活力。

　　經(jīng)過適量的鍛煉之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦會(huì)清醒很多，于是便能以飽滿的熱情投入到工作中。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了3種能提神醒腦的食物，其功效你都有所了解了嗎?希望對于一些易感到疲勞的人群，在日常飲食中不妨適量增加藍(lán)莓、酸奶、蘋果的攝取，從而幫助自己提神醒腦，在享受美食的同時(shí)，還能收獲能量!

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。