但是，在飲用酸奶的時候一定要注意一些禁忌，不能在空腹的狀態(tài)下飲用，否則會造成腸胃不適的產生，此外，酸奶好不要加熱飲用，否則會對酸奶中的益生菌產生破壞，因此達不到養(yǎng)生保健的目的。

　　3、蘋果

　　說到蘋果，我想很多人對此都十分熟悉，常吃蘋果不僅能起到極好的養(yǎng)生作用，同時還是提神醒腦的必備食物之一。

　　在蘋果中含有豐富的糖類、維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，同時其中所含的礦物質還能促進倦態(tài)的大腦迅速恢復到清醒的狀態(tài)，從而起到提神醒腦的目的。

　　另外，蘋果所含的清香氣味還能很好的舒緩壓力，因此在困倦、感到無力的時候不妨吃一個蘋果，其提神效果不輸于咖啡。

　　另外在蘋果中還含有豐富的果酸成分，這種酸性物質在體內會中和酸性物質，從而利于緩解疲勞。

　　在蘋果中還含有豐富的膳食纖維成分，這種物質被人體攝取之后能對體內多余的毒素進行清除并促進其排出體外，對于緩解便秘發(fā)揮重要的效果。

　　二、提神醒腦的方法

　　1、涼水洗臉

　　對于一些需要久坐的上班族們來說，到了下午的時候便會出現困倦狀態(tài)，總是哈欠不斷，無法安心工作，而此時我們便可以用涼水洗把臉，并且在對臉部做一個適度的按摩，能很好的促進臉部的血液循環(huán)，以及活躍大腦，從而使得人的意識更加清醒，達到提神醒腦的目的。

　　2、適度運動

　　當出現疲勞感覺的時候，我們可以先暫停手中的工作，對四肢、肩頸進行適度的按捏，或者是起身活動一下，能很好的起到緩解身體僵硬感的目的，從而利于重新喚醒其活力。

　　經過適量的鍛煉之后，你會發(fā)現大腦會清醒很多，于是便能以飽滿的熱情投入到工作中。

　　結語：上文中小編為大家介紹了3種能提神醒腦的食物，其功效你都有所了解了嗎?希望對于一些易感到疲勞的人群，在日常飲食中不妨適量增加藍莓、酸奶、蘋果的攝取，從而幫助自己提神醒腦，在享受美食的同時，還能收獲能量!

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