4、全麥面包

　　全麥面包是現(xiàn)在很多追求養(yǎng)生的人比較青睞的選擇，全麥面包中含有豐富的纖維素和維生素，這些物質(zhì)在為人體補充所需的同時，還能很好的改善腸道的健康，并能避免身體乏力的感覺出現(xiàn)。

　　另外，全麥面包中含有豐富的色氨酸、氨基酸等營養(yǎng)成分，而這兩種物質(zhì)都是大腦所需的重要成分，因此在壓力大的時候吃點全麥面包能為大腦迅速補充色氨酸和氨基酸，從而提高大腦神經(jīng)介質(zhì)的血清水平，起到一定的鎮(zhèn)靜作用。

　　5、菠菜

　　在菠菜中含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能很好的促進和調(diào)節(jié)人體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，從而有利于催生幸福的感覺，幫助愉悅心情。

　　同時，在菠菜中還含有豐富的衛(wèi)生A、B、D等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都能很好的幫助人們從焦躁不安的情緒中走出來。并且菠菜中還含有豐富的維生素和多巴胺，其中多巴胺是一種利于緩和心情的激素，所以常吃點菠菜是極好的減壓選擇。

　　二、防止壓力產(chǎn)生的方法

　　1、運動

　　生命不在于靜止，而是運動。對于一些壓力較大的人來說，不妨通過運動來緩解!在運動的過程中能有效促進身體中血液循環(huán)，使得血管處于一個擴張狀態(tài)，從而能有效的起到興奮神經(jīng)的目的，這對于緩解緊張的神經(jīng)是極好的方式。

　　另外在運動過程中，人體內(nèi)還會分泌一種腓肽的激素，這種物質(zhì)本身就具有愉悅神經(jīng)，使人興奮的作用，因此運動能將心理的壓力大大降低。

　　2、學會傾述

　　當有壓力的時候，我們必須先學會傾訴，不管是向家人、朋友、同事等進行吐槽，能讓自己將心中的郁結(jié)和煩惱通通暢快的發(fā)泄出來，從而讓自己變得更加放松和安全，這樣才能起到減壓的的目的。

　　否則總是將不滿的情緒壓抑在心中，得不到發(fā)泄，便會使得量變引起質(zhì)變，從而壓力滿溢!

　　結(jié)語：上文中為大家介紹了5種廉價的減壓美食，你是不是已經(jīng)垂涎欲滴了呢?因此對于一些日常覺得壓力山大的朋友們不妨適量多吃些芹菜、香蕉、西紅柿、菠菜、全麥面包來幫助我們更好的進行減壓，在解饞的同時，還你一個好心情!

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