隨著社會的不斷進步，人們的生活壓力是越來越大，這時就要選擇一些合適的減壓的方法來調(diào)節(jié)自我的狀態(tài)。那么自我減壓的方法有哪些呢?上班族壓力大吃什么好呢?今天就教大家如何去學會減壓，一起來看看吧。

　　如今這個時代，每個人都處于一種高壓力的狀態(tài)，而學會減壓是保證我們身心健康的良方，下面就具體講解幾種減壓的方法。

　　1、學會忙里偷閑

　　每天繁重的工作，讓很多上班族工作時間里都保持高速運轉(zhuǎn)著，一個下午甚至都沒有離開過座位，這樣的工作習慣可能可以讓你準時的完成當天的工作，但是身體上的疲勞是非常難以忍受的。

　　長時間的坐著，保持工作狀態(tài)，容易導致腰酸骨痛，工作效率反而會下降。學會忙里偷閑，身體上的活動不但可以讓身體稍微休息，還是一種良好的心情調(diào)節(jié)劑。

　　所以在工作的時間里好可以多站起來走動，上個廁所，到走廊里活動一下身體，即使是短短幾分鐘的休息時間也足夠讓你能更好的保持高效的工作。

　　2、午餐和同事一起吃

　　基本上大部分的上班族，午餐都需要在公司里解決，要不就是訂餐，要不就是自己帶飯，或者到附近餐廳吃。建議好和同事一起聚餐，聚餐可以增加同事之間的粘合力和親密度，更有利于工作的開展。

　　餐間的聊天還可以消除工作日的孤獨感，有利于幫助減輕心理壓力。除了外出就餐之外，點餐或者帶飯的上班族可以到公司的就餐區(qū)，跟同事一起進餐，不要一個人窩在辦公桌上吃飯，將自己和同事之間隔離開來。

　　3、多跟好友聊天

　　有資料顯示，男性的平均壽命要比女性要短，其中一個原因是女性更懂得如何舒緩心中的壓力，而男性面對壓力、煩惱等更多的選擇深埋心中。

　　聊天是一種很不錯的減壓方法，經(jīng)常跟好友、閨蜜、親人聊天不僅可以拉近彼此之前的距離，而且還是一個釋放精神壓力的辦法。研究發(fā)現(xiàn)即使是聊天5分鐘也能達到減壓的效果。

　　4、盡能力幫助別人

　　有研究表明，人在幫助別人的時候會有一種滿足感，日常生活盡自己的能力幫助別人可以讓你有更多的滿足感和歸屬感，而這種良好的感覺可以幫助你從日常繁忙的工作壓力中解脫出來，釋放精神壓力，忘卻生活和工作中的不愉快感覺。

　　任何善事都能夠得到這種效果，無論你是出錢還是出力，無論是捐出10萬、100萬，抑或捐出幾本書籍給山區(qū)學生，還是捐助貓糧給流浪貓，給路上的人指路等等，時刻的讓自己保持快樂的助人精神，更有利于身心健康。

　　5、做真實的自己

　　清楚的定位自己，做真實的自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放自己的壓力，激發(fā)起對生活的熱愛以及對工作的熱情。

　　在工作中，對于未來的計劃和目標要腳踏實地，不要好高騖遠，給自己過分的壓力，有利于降低壓力。

　　6、少一些抱怨

　　生活中、工作中，會存在很多的不公平，如果每一次面對這些不公的時候都要抱怨不已，緊緊的抓住不放，終為難的只是自己。

　　心理專家說過，經(jīng)常抱怨只會讓心理和生理都處于壓力下。適當?shù)膶W會放棄一些東西，少一些抱怨，學會以積極的態(tài)度面對生活和工作中的事情，可以讓你活得更加的輕松。

　　7、快速放松

　　當我們面臨巨大的壓力的時候，要起碼掌握一種讓自己快速放松下來的方法。例如按摩可以讓人徹底地放松，但是對于在辦公室里并不容易實現(xiàn)。

　　新的焦慮和抑郁研究發(fā)現(xiàn)，一邊深呼吸一邊聽舒緩的音樂可以讓人的焦慮情緒降低40%左右，這種減壓方式非常的簡單。