隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活壓力是越來越大，這時(shí)就要選擇一些合適的減壓的方法來調(diào)節(jié)自我的狀態(tài)。那么自我減壓的方法有哪些呢?上班族壓力大吃什么好呢?今天就教大家如何去學(xué)會(huì)減壓，一起來看看吧。

　　如今這個(gè)時(shí)代，每個(gè)人都處于一種高壓力的狀態(tài)，而學(xué)會(huì)減壓是保證我們身心健康的良方，下面就具體講解幾種減壓的方法。

　　1、學(xué)會(huì)忙里偷閑

　　每天繁重的工作，讓很多上班族工作時(shí)間里都保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)著，一個(gè)下午甚至都沒有離開過座位，這樣的工作習(xí)慣可能可以讓你準(zhǔn)時(shí)的完成當(dāng)天的工作，但是身體上的疲勞是非常難以忍受的。

　　長(zhǎng)時(shí)間的坐著，保持工作狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰酸骨痛，工作效率反而會(huì)下降。學(xué)會(huì)忙里偷閑，身體上的活動(dòng)不但可以讓身體稍微休息，還是一種良好的心情調(diào)節(jié)劑。

　　所以在工作的時(shí)間里好可以多站起來走動(dòng)，上個(gè)廁所，到走廊里活動(dòng)一下身體，即使是短短幾分鐘的休息時(shí)間也足夠讓你能更好的保持高效的工作。

　　2、午餐和同事一起吃

　　基本上大部分的上班族，午餐都需要在公司里解決，要不就是訂餐，要不就是自己帶飯，或者到附近餐廳吃。建議好和同事一起聚餐，聚餐可以增加同事之間的粘合力和親密度，更有利于工作的開展。

　　餐間的聊天還可以消除工作日的孤獨(dú)感，有利于幫助減輕心理壓力。除了外出就餐之外，點(diǎn)餐或者帶飯的上班族可以到公司的就餐區(qū)，跟同事一起進(jìn)餐，不要一個(gè)人窩在辦公桌上吃飯，將自己和同事之間隔離開來。

　　3、多跟好友聊天

　　有資料顯示，男性的平均壽命要比女性要短，其中一個(gè)原因是女性更懂得如何舒緩心中的壓力，而男性面對(duì)壓力、煩惱等更多的選擇深埋心中。

　　聊天是一種很不錯(cuò)的減壓方法，經(jīng)常跟好友、閨蜜、親人聊天不僅可以拉近彼此之前的距離，而且還是一個(gè)釋放精神壓力的辦法。研究發(fā)現(xiàn)即使是聊天5分鐘也能達(dá)到減壓的效果。

　　4、盡能力幫助別人

　　有研究表明，人在幫助別人的時(shí)候會(huì)有一種滿足感，日常生活盡自己的能力幫助別人可以讓你有更多的滿足感和歸屬感，而這種良好的感覺可以幫助你從日常繁忙的工作壓力中解脫出來，釋放精神壓力，忘卻生活和工作中的不愉快感覺。

　　任何善事都能夠得到這種效果，無(wú)論你是出錢還是出力，無(wú)論是捐出10萬(wàn)、100萬(wàn)，抑或捐出幾本書籍給山區(qū)學(xué)生，還是捐助貓糧給流浪貓，給路上的人指路等等，時(shí)刻的讓自己保持快樂的助人精神，更有利于身心健康。

　　5、做真實(shí)的自己

　　清楚的定位自己，做真實(shí)的自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放自己的壓力，激發(fā)起對(duì)生活的熱愛以及對(duì)工作的熱情。

　　在工作中，對(duì)于未來的計(jì)劃和目標(biāo)要腳踏實(shí)地，不要好高騖遠(yuǎn)，給自己過分的壓力，有利于降低壓力。

　　6、少一些抱怨

　　生活中、工作中，會(huì)存在很多的不公平，如果每一次面對(duì)這些不公的時(shí)候都要抱怨不已，緊緊的抓住不放，終為難的只是自己。

　　心理專家說過，經(jīng)常抱怨只會(huì)讓心理和生理都處于壓力下。適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放棄一些東西，少一些抱怨，學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度面對(duì)生活和工作中的事情，可以讓你活得更加的輕松。

　　7、快速放松

　　當(dāng)我們面臨巨大的壓力的時(shí)候，要起碼掌握一種讓自己快速放松下來的方法。例如按摩可以讓人徹底地放松，但是對(duì)于在辦公室里并不容易實(shí)現(xiàn)。

　　新的焦慮和抑郁研究發(fā)現(xiàn)，一邊深呼吸一邊聽舒緩的音樂可以讓人的焦慮情緒降低40%左右，這種減壓方式非常的簡(jiǎn)單。