常言道“腸中常清，百病不生”，人體的諸多疾病其主要因素便是因?yàn)轶w內(nèi)毒素而導(dǎo)致的，所以說要想更好的防病和美顏，為主要的就是先將體內(nèi)的毒素清除，及時(shí)排出體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的“垃圾”，以保持五臟及體內(nèi)清潔。其實(shí)在日常食物中就存在廉價(jià)的排毒食物被人們所忽略，只要選對食物，一樣能起到意想不到的清腸排毒效果。下面就為大家介紹常見的4種排毒效果好的食物!

　　4種食物潤腸排毒效果好

　　1、魔芋

　　魔芋是一種口感獨(dú)特的美食，在魔芋中含有豐富的纖維成分，這種物質(zhì)能有效的減少進(jìn)食過多所引起的腸道壓力，并且還能促進(jìn)腸道的蠕動，起到促進(jìn)食物消化、潤腸通便的目的，這也是減少腸胃負(fù)擔(dān)的重要方法。

　　另外，魔芋中還含有豐富的營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體生長所需的物質(zhì)，并且熱量很低，其中所含的糖類物質(zhì)進(jìn)入腸胃中不會被分解，且還能吸附膽汁和膽固醇，抑制腸道對其進(jìn)行消化，從而具有相當(dāng)好的清腸養(yǎng)肝的效果。

　　此外，魔芋中還含有甘露糖酐，這種物質(zhì)能對體內(nèi)的癌變細(xì)胞產(chǎn)生抑制，并且所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維在機(jī)體作用下還會產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是人們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷氖卟酥?，苦瓜雖苦，但是常吃點(diǎn)苦瓜能起到不錯的排毒清腸作用。

　　在苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質(zhì)能有效的維持機(jī)體的活力，能促進(jìn)新陳代謝，并且苦瓜本身就具有清熱解毒的功效，因此常吃點(diǎn)苦瓜能促進(jìn)腸道中毒素的分解和排泄，使得身體更加輕盈。

　　苦瓜中還含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的起到增強(qiáng)人體免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白質(zhì)具有一定的吞噬能力，所以能對免疫細(xì)胞產(chǎn)生一定的抑制和消滅作用。

　　并且苦瓜中所含的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝取之后對細(xì)胞膜產(chǎn)生極好的保護(hù)作用，能免受外界的侵襲，且苦瓜中還含有維生素A，兩種物質(zhì)一起能對體內(nèi)的自由基產(chǎn)生清除，從而達(dá)到延緩衰老的效果，使得肌膚保持年輕狀態(tài)。

　　同時(shí)，大約在100克的苦瓜中只含有20千卡的熱量，因此常吃點(diǎn)苦瓜能有效的為人體補(bǔ)充所需的熱量，增強(qiáng)其飽腹感，同時(shí)還不擔(dān)心長胖。