當(dāng)一個(gè)人焦慮的時(shí)候就會(huì)影響心情，產(chǎn)生一些不良的情緒，這個(gè)時(shí)候就需要采取措施來(lái)緩解焦慮癥。那么有哪些抗焦慮的食物呢?焦慮癥吃什么食物比較好呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一下焦慮癥吃什么好以及焦慮癥不能吃什么。

　　有很多食物都有抗焦慮的功效，只是我們不知道而已，那么哪些食物有這樣的功效呢?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

　　瓜子

　　瓜子中同樣含有鎂，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來(lái)。同時(shí)，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn)，減少焦慮發(fā)作。

　　香蕉

　　香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個(gè)原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會(huì)制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。

　　菠菜

　　菠菜是一種含有豐富的維生素和鐵、鎂的蔬菜，鎂能夠幫助人們緩解情緒，讓人變的放松，而菠菜中含有的維生素C還能幫助人們緩解壓力，讓人的精神不那么緊繃。

　　全麥面包

　　全麥面包營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，其中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

　　牛奶

　　牛奶是古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶不僅美味，還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用，在焦慮癥患者暴躁不安的時(shí)候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應(yīng)用之后就能慢慢使其平靜下來(lái)。

　　綠茶

　　綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是大量維生素，而人的大腦需要大量的B族維生素，否則就會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀。

　　棗麥粥

　　材料：棗仁30克，小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。