現(xiàn)在有很多的家庭都有一個(gè)困惱，孩子出現(xiàn)多動(dòng)癥，隨著而來的就是父母的焦慮癥，這是對(duì)于一個(gè)家庭非常難過的坎。那您知道擺脫多動(dòng)癥和焦慮癥的方法有哪些嗎?您知道兒童多動(dòng)癥危害有哪些嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)焦慮癥的危害的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　擺脫多動(dòng)癥和焦慮癥的方法

　　每個(gè)家庭都存在一定的焦慮癥，不管是孩子的媽媽還是爸爸都是會(huì)出現(xiàn)的，在這個(gè)開學(xué)季，很多的媽媽在的擔(dān)憂自己的形象會(huì)不會(huì)影響孩子呢?這個(gè)形象是否可以去見老師呢?這就讓很多的家長(zhǎng)越來越焦慮了。

　　無論對(duì)象是大或小，重要的還是不重要的，真實(shí)的或想象的，在我們家有很多的多動(dòng)癥患者都會(huì)想盡辦法去操心。

　　焦慮與多動(dòng)癥同時(shí)出現(xiàn)是一種很常見的現(xiàn)象，據(jù)估計(jì)，25%的多動(dòng)癥兒童也有這樣或那樣的焦慮。

　　在孩子的身上也是會(huì)出現(xiàn)焦慮的，孩子焦慮不知道干什么，就會(huì)瞎忙，所以說我們和多動(dòng)癥都在玩捉迷藏，不知道是否是焦慮癥還是多動(dòng)癥引起孩子的學(xué)習(xí)障礙，所以說這對(duì)于一個(gè)家庭是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

　　這里有一些克服焦慮的強(qiáng)大辦法來讓我們回歸學(xué)校和日常生活;

　　1.做一個(gè)清單，檢查兩次(或三次...)

　　通常我焦慮是源于對(duì)忘了什么東西的恐懼。清單和注釋有助于讓我們安心，當(dāng)頭腦暈暈的以至于擔(dān)心地重新檢查，清單提供有形的東西來幫助我們檢查。

　　對(duì)于某些人來說，他們已經(jīng)用數(shù)字化日歷和提醒的電子設(shè)備又或者是電子郵件來幫助我們做筆記。

　　2.起床做些有關(guān)的事

　　其實(shí)您可以提前做好很多事情的準(zhǔn)備，這樣是可以緩解我們對(duì)很多事情的焦慮，不必在擔(dān)心這個(gè)沒做，那個(gè)沒準(zhǔn)備的。

　　一個(gè)女兒在每天晚上睡覺前反復(fù)的翻出她的衣服和背包來確保她沒有忘記任何事情。她做事太積極主動(dòng)而不是僅僅是要發(fā)愁了。

　　同樣，我的兒子在把寫作業(yè)當(dāng)成一個(gè)項(xiàng)目，他設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，以便這些事情不會(huì)堆積處理。做一些緩解無助的感覺的事情這同樣會(huì)帶來焦慮感。

　　3.讓各項(xiàng)準(zhǔn)備都井井有條

　　無論是提前一天準(zhǔn)備好套裝或者是在門口準(zhǔn)備一段錄音，我們可以用這些準(zhǔn)備工作來提醒我們已經(jīng)可以控制我們很擔(dān)心的情況出現(xiàn)。

　　這有助于我們平復(fù)心里的一種不斷出現(xiàn)的尖叫聲：“你將要忘掉某些事情了!”，并提醒我們不要擔(dān)心。

　　4.釋放緊張情緒

　　在我們家有一個(gè)愛走路的人。他絕對(duì)是家庭中著急的成員。當(dāng)他將要崩潰的時(shí)候就去跑跑步，騎自行車，或溜旱冰或者做任何可以幫助他釋放出一些緊張能量的事情。

　　通過運(yùn)動(dòng)和鍛煉以平息這些緊張的好處是可以使大腦釋放那偉大的讓人有幸福感的化學(xué)物質(zhì)，內(nèi)啡肽。

　　5.將緊張能量分渠

　　我們家的每一個(gè)成員都有創(chuàng)造各種各樣的努力來幫助他們放松心情，緩解他們的焦慮。