入選理由延緩衰老的首選菜品

　　對于女性來說，想要保持健康、延緩衰老，我們需要做到的就是每天吃7～10份不同的水果和蔬菜。而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜選擇之一，甚至可說是首選菜品。

　　每個月吃11次椰菜，患乳腺癌風(fēng)險低

　　椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C，同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分。某雜志近刊登的一份對1550名婦女的研究表明，平均每個月吃11次椰菜的絕經(jīng)前婦女，罹患乳腺癌的風(fēng)險降低。

　　提示

　　看看超市和菜市場里新鮮的菜花和西蘭花，不難看出，它們已經(jīng)是我們?nèi)粘２妥郎系某？土?，如果你以前?jīng)常吃，那就繼續(xù)保持下去吧，如果你還沒留意到它們，那就從今天的晚餐開始，把他們請上餐桌吧。

　　5、黑麥面包——有助于預(yù)防糖尿病，降低乳癌風(fēng)險

　　入選理由 黑麥有助預(yù)防Ⅱ型糖尿病

　　幾乎所有的谷類食物對于促進消化很有好處，但其中，黑麥卻展現(xiàn)出了獨特的優(yōu)越性，因為它有助于預(yù)防胰島素拮抗及其可能導(dǎo)致的Ⅱ型糖尿病。

　　不僅如此，黑麥由于含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。

　　提示

　　市場上銷售的黑面包有很多種，但想選購真正的黑麥面包并不容易，真正的黑麥面包的主要成分應(yīng)該是純黑麥，如果光看顏色來購買，很可能買到的并不是黑麥面包，本應(yīng)從食物中獲取的好處也就大打折扣了。購買時請一定看清成分列表。

　　此外，綠茶、酸奶、菠菜、亞麻籽等也是我們不可缺少的常見食品。在此提醒一聲：營養(yǎng)學(xué)家建議，不僅要吃煮熟的菠菜，也要相應(yīng)地生吃蔬菜，因為當(dāng)波菜被煮熟時，抗氧化劑葉黃素被釋放，但是維生素C卻丟失了。如果生的熟的都吃一些，就可以避免營養(yǎng)吸收不全了。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的預(yù)防糖尿病的食物以及吃什么對女人好的相關(guān)內(nèi)容，以上的文章中，小編已經(jīng)向大家介紹了女人吃什么延緩衰老等問題，女人要愛惜自己，首先從飲食入手。