香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。

　　3.減肥

　　蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。

　　且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

　　蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝!

　　核桃

　　1.健腦

　　一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。

　　核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　2.潤膚

　　每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

　　橙子

　　1.防癌

　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

　　橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

　　黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。

　　類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用.

　　2.橙汁不能代替鮮橙

　　橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機鹽。

　　以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。

　　因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹食物美白的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后也知道了哪些食物是可以起到美容養(yǎng)顏的效果了吧，在我們身邊有很多這樣的食物，要比哪些化妝品的效果要好的多。